Koje voće doprinosi gubitku kilograma?
Jesti voće može doprinijeti efikasnom mršavljenju, dovoljno je samo istovremeno napustiti tradicionalne neprijatelje ženske figure - od slatkog, brašna, masnog i dimljenog. Koje voće doprinosi gubitku kilograma? Poznato je da je na čelu prekomjerne težine kršenje metaboličkih procesa u tijelu. Dovoljno je normalizirati metabolički proces i postepeno ćete početi smanjivati svoju težinu.
Prema nutricionistima, tome olakšava redovita konzumacija voća, uključujući agrume - naranče, limune, grejp i mandarine. U njima sadržani flavonoidi i vlakna odgovorni su za besprijekorno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i njegovo čišćenje, vežu masnoće i uklanjaju višak tečnosti iz tijela.
Voće za mršavljenje:
- Jabuka
- Kruška
- Ananas
- Grejpfrut
- Kivi
- Mandarina
- Limun
- Granat
- Lubenica
Jabuka
Nećete se iznenaditi kad saznate da je najčešće voće koje potiče aktivno mršavljenje poznata jabuka. Jedenje jabuka s rekordno niskim udjelom kalorija stvara iluziju sitosti, što znači da vaša ruka neće posegnuti za aditivom, koji će se zasigurno "smjestiti" na struk ili bokove..
Jabuke pomažu kod čišćenja crijeva kod kuće bez potrebe za liječnikom. Međutim, budite oprezni: liječnici kažu da dugotrajna dijeta s jabukama uništava zubnu caklinu, uslijed čega morate više paziti na zube. Kruške su u tom pogledu sigurnije. Može se kombinirati sa krastavac dijeta zbog svoje neutralnosti.
Kruška
Dijeta s kruškama, koja uključuje upotrebu svježeg i sušenog voća, pomaže u uklanjanju teških metala i toksina iz tijela, a ovo je, kao što znate, prvi korak ka rješavanju omraženih suvišnih kilograma. Netopljiva vlakna blagotvorno djeluju na zdravlje crijeva, organske kiseline normaliziraju probavu, a zbog sadržaja fruktoze kruška je idealna za ljude koji pate od dijabetesa i bolesti gušterače.
Poznato je da upravo depresija djeluje kao prateći čimbenik u pojavi prekomjerne težine: osoba koja pati od depresije svoje raspoloženje ponekad "iskoristi" visokokaloričnom hranom, debljajući se. Esencijalna ulja u krušci pomažu u uspješnom suočavanju s depresijom. Međutim, ako patite od gastrointestinalnih bolesti, nemojte zloupotrijebiti ovo voće, jer vlakna iritiraju crijeva, a samo voće jača.
Ananas
Među svim plodovima koji doprinose gubitku kilograma, ananas se smatra efikasnim borcem s prekomjernom težinom, koji sadrži enzim bromelain, odgovoran za razgradnju masti. Nijedna večera poznatih holivudskih glumica nije cjelovita bez klina od ananasa. Inače, ovo egzotično voće koriste za prevenciju, a ne za mršavljenje. Sadrži ananas otprilike 40 kcal, izvrsne je arome i nježnog okusa i dobro se slaže s drugom hranom. Ne biste trebali očekivati sjajan učinak mršavljenja od ananasa, međutim, ograničavanjem unosa visokokalorične hrane i uključivanjem u svakodnevnu prehranu, prirodnim putem možete postići željeni rezultat..
Grejpfrut
Najniža kalorija od svih agruma (35 kcal), grejp sadrži mnogo elemenata u tragovima koji pomažu sagorijevanju masti i aktiviranju jetre. Grejp uklanja toksine i višak tečnosti, stimulira metabolizam, značajno ubrzava proizvodnju probavnog soka i pospješuje apsorpciju hrane.
Grejpfrut sadrži veliku količinu vlakana, čak nadmašujući jabuku i krušku. Naime vlakna pospješuju gubitak kilograma organizam. S obzirom na ovu činjenicu, možemo sa sigurnošću govoriti o važnosti ovog proizvoda za mršavljenje..
Ispijanje čaše svježe iscijeđenog soka od grejpa na prazan želudac osigurat će dobru probavu za cijeli dan. Ako patite od visoke kiselosti, uzimajte sok u malim obrocima, postupno donoseći do 1 čašu dnevno. Jedan grejp za večeru pospješuje postepeno mršavljenje.
Kivi
Kivi, kao neprocjenjiv izvor vitamina C, ima sposobnost sagorijevanja masti koja blokira arterije. Zbog visokog sadržaja vitamina C, rizik od nastanka krvnih ugrušaka se primjetno smanjuje i višak masnoće uklanja iz tijela, a povećani sadržaj vlakana, magnezijuma i kalijumovih soli, normalizira probavu i metabolizam, te uklanja holesterol. Popratni učinak jedenja kivija je nedostatak osjećaja težine nakon jela.
Mandarina
Niskokalorične mandarine s niskim udjelom masti mogu se jesti u neograničenim količinama bez straha za figuru. Pektin, složeni ugljikohidrat, ispunjava tijelo energijom za cijeli dan, a povećani sadržaj kalcijuma ne samo da jača kosti, već doprinosi i gubitku kilograma. Konzumirajući ovo voće svaki dan, zaboravit ćete na osjećaj gladi između obroka i razveselit ćete se. Ovo divno voće pomoći će vam da se ne debljate kod PMS-a, već samo podiže raspoloženje..
Limun
Danas mnogi ljudi znaju o efikasnosti mršavljenje limunom: Možete smršaviti vodom i limunom u kratkom vremenu i izgubiti značajne suvišne kilograme. Upotreba esencijalnog limunovog ulja također pospješuje mršavljenje, iako je bolje koristiti ga u kombinaciji s drugim metodama..
Organske kiseline sadržane u limunu odgovorne su za razgradnju viška masti, normaliziraju metabolizam, ublažavaju opsesivnu glad i poboljšavaju stanje kože i kose. Zahvaljujući vitaminu C, bezbolno ćete tolerirati bilo koju dijetu.
Granat
Puno je napisano o divnim svojstvima vinsko-crvenog voća: visok sadržaj vitamina B1, B2, kalcijuma i gvožđa, joda i silicija, antioksidansa i organskih kiselina - sve to doprinosi efikasnom mršavljenju na bazi nara. Najvrednije svojstvo nara za mršavljenje je njegova efikasnost u razvoju anemije koja se može javiti tokom mršavljenja. Uzimanje ½ čaše soka od nara tri puta dnevno popunit će vam nedostatak željeza u kratkom vremenu.
Lubenica
Ali ako si postavite cilj - smršaviti brzo i sa zadovoljstvom, tada će vam u pomoć doći lubenica, koja ne samo da pospješuje mršavljenje, već i učinkovito uklanja toksine iz tijela. Njegova pulpa sadrži vitamine B1, B3, C, PP, vlakna potrebna za snižavanje holesterola - likopen i fruktozu, kalijum i gvožđe, fosfor i mangan, magnezijumove soli i alkalne supstance, a sadrži i do 90% vode.
Ako želite jesti voće koje će vam pomoći da smršavite i uživate u njemu, a također:
- izgubiti težinu za 5 kg za 1 sedmicu bez štete po tijelo;
- riješite se toksina i toksina;
- normalizirati metabolizam,
onda je dijeta s lubenicama ono što vam treba!
Trudnice također mogu jesti voće za mršavljenje u razumnim dozama, ali prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Preporučujemo čitanje: