Blagodati i šteta japanske dijete za 14 dana

Na vitkoj figuri većine Azijskih žena zavidjele bi i najpoznatije manekenke. Ogromnu ulogu u tome imala je tradicionalna japanska dijeta bez soli tokom 14 dana, što je uobičajena dijeta za mnoge djevojke u zemlji izlazećeg sunca..

Korist i šteta

Japanska prehrana mnogim je Europljanima jedan od najpopularnijih načina mršavljenja. S obzirom na to da pripada dijeti s malo ugljikohidrata i bez soli, iz tijela se ne izlučuje samo višak masnoće, već i tečnost s toksinima. Ali, kao i svaka dijetna hrana, i ovaj jelovnik ima svojih prednosti i nedostataka.. Blagodati japanske prehrane:

1. Ovo je izvrsna opcija za brzo mršavljenje bez "bumerang efekta". Za 14 dana moguće je izgubiti od 10 do 15 kilograma (ovisno o početnoj težini i tipu figure);
2. Svi recepti su poznati i jednostavni. Nema potrebe trošiti okrugle iznose na dnevnom stolu, u većini slučajeva jedna sedmica košta manje od 10 USD;
3. Prema ljekarima, ovaj meni ne samo da normalizira težinu i metabolizam, već i čisti tijelo od toksina i toksina, smanjuje količinu holesterola u krvi;
4. Može biti korisno za sportiste koji suše tijelo. Zbog malog sadržaja ugljikohidrata, naslage masti sagorijevaju se čak iu najproblematičnijim područjima, posebno na rukama i leđima. Nakon dva tjedna takve dijete pojavit će se olakšanje mišića, figura će postati izražajnija i djelotvornija.

Ali, japanska prehrana može biti štetna za tijelo.. Nutritivni nedostaci:

1. Prilično je teško „sjesti“ na njega. Nakon prvog dana mozak počinje gladovati - nedostaje mu glukoze. Kao rezultat, neaktivni ste, ne možete se koncentrirati i želite spavati. To će se dogoditi do 7. dana, pa je za ovaj period bolje ne planirati bilo kakav ozbiljan posao;
2. Takva hrana strogo je zabranjena trudnicama, dojiljama i djevojkama mlađim od 18 godina;
3. Naravno, pravilna prehrana ne podnosi nikakve promjene u prehrani, ali ako ste alergični na bilo koju od dopuštenih namirnica, tada će je trebati promijeniti. Inače, ovo je česta pojava, s obzirom da se većina jelovnika sastoji od alergena. Stoga se, prije započinjanja ažurirane dijete, obavezno posavjetujte sa svojim liječnikom;
4. Ne možete započeti dijetu ako postoje bilo kakvi poremećaji gastrointestinalnog trakta, kao i bolesti krvi i izlučujućeg sistema.

Spisak odobrenih proizvoda

Uprkos strogosti jelovnika, ova dijeta vas neće pustiti da ogladnite. Mogu se jesti mnoge poznate namirnice. Djevojkama koje rade i uče svidjet će se činjenica da možete piti kafu, a to nema ograničenja. Evo popisa šta sve možete jesti na japanskoj dijeti 14 dana:

1. Kafa. Po mogućnosti premium. Ima ne samo dobre karakteristike ukusa, već i jača antioksidativna svojstva u poređenju sa jeftinim kolegama;
2. Zeleni čaj. Crna boja nije pogodna zbog visokog postotka teina, osim toga povećava apetit. Zelena ne samo da smiruje osjećaj gladi, već pomaže i sagorijevanju tjelesnih masti;
3. Sok od paradajza. Ako to ne možete podnijeti, možete ga promijeniti u jabuka;
4. Fermentirani mliječni proizvodi su takođe dozvoljeni. To su posebno kefir s niskim udjelom masti, fermentirano pečeno mlijeko i jogurt s malo kalorija;
5. Pileća jaja. To je jedan od glavnih izvora proteina u ovoj prehrani. Ako ste alergični, možete ga zamijeniti bilo kojim proizvodom sličnih karakteristika. Na primjer, sir tofu (inače, originalna hrana sadrži upravo ovaj proizvod);
6. Riba, po mogućnosti morska hrana. Zdraviji je od riječnog, štoviše, puno je ukusniji. Preporučujemo kupovinu crvenog lososa ili pastrve. Bogate su raznim aminokiselinama i elementima u tragovima-

   

7. Pileći file. Drugi izvor proteina. Lako se probavlja, brzo priprema. Pored toga, postoji mnogo različitih recepata za pripremu ovog proizvoda, s kojima će jelovnik biti vrlo raznolik;
8. Nerafinirano maslinovo ulje. Takođe sadrži mnogo različitih minerala u tragovima i zdravih biljnih masti;
9. Povrće. Popis je ovdje vrlo dugačak: bijeli kupus, mrkva, tikvice i dinja uopće. Naravno, njihovu će potrošnju trebati pažljivo pratiti, ali oni će činiti glavninu dnevnog jelovnika;
10. Bilo koje voće osim grožđa i banana. Grožđe je poznato po visokom sadržaju glukoze, koji povećava apetit i usporava izlučivanje tečnosti. Banana ima previše kalorija;
11. Limuni. Ako ste alergični na agrume, limun u meniju zamijenite jabukama.

Ako slijedite ove proizvode, prvi rezultati bit će primjetni nakon 2 dana. Mali olujni vodovi počet će od prvog dana, ali količina i tjelesna masnoća počet će napuštati tek nakon 48 sati.

Takođe se preporučuje uvođenje vitaminskih kompleksa za žene u jelovnik. Pomoći će u sprečavanju iscrpljivanja tijela i raznih negativnih posljedica: gubitka kose, lomljivih noktiju.

Detaljan meni u tabeli

Stol s jelovnikom japanske dijete za 14 dana vrlo je prikladan za upotrebu, ako je potrebno, može se otisnuti i objesiti na vidljivo mjesto kako biste se lakše kontrolirali.

Kao što je gore spomenuto, u prvoj sedmici može nedostajati glukoze, što rezultira osjećajem letargije i vrtoglavice. Med koji se dodaje čaju ili kafi pomoći će da se toga riješite..

Doručak ručak večera

Ponedeljak	Kafa bez šećera i mleka	Salata od povrća i ulja	Kuhana riba i kefir
Utorak	Zeleni čaj sa limunom	Kuvana jaja i povrće	Pileći file sa začinskim biljem
Srijeda	Kafa sa tostom	Riblja čorba	Salata od povrća
Četvrtak	Kafa	Pileći file i kefir	Pečeno povrće
Petak	Voćna salata i čaj	Sok od paradajza sa salatom od povrća i jajima	Pečena riba sa kefirom
Subota	Zeleni čaj	Salata od mrkve, kupusa i jaja	Bilo koje voće na raspolaganju
Nedelja	Kafa sa tostom	Kuvani file sa sokom	Ear

Druga sedmica je teža, ali već posljednjih dana započinje izlazak iz prehrane. Vrijedno je napomenuti da o ispravnom izlazu ovisi hoće li se ispušteni kilogrami vratiti ili ne..

Doručak ručak večera

Ponedeljak	Kafa bez šećera i mleka	Salata od povrća i ulja	Kuhana riba i kefir
Utorak	Zeleni čaj sa limunom	Kuvana jaja i povrće	Pileći file sa začinskim biljem
Srijeda	Kafa sa tostom	Riblja čorba	Salata od povrća
Četvrtak	Kafa	Pileći file i kefir	Pečeno povrće
Petak	Voćna salata i čaj	Sok od paradajza sa salatom od povrća i jajima	Pečena riba sa kefirom
Subota	Zeleni čaj	Salata od mrkve, kupusa i jaja	Bilo koje voće na raspolaganju
Nedelja	Kafa sa tostom	Kuvani file sa sokom	Ear

Nakon 14. dana, prve sedmice morate strogo nadgledati svoju prehranu. Ne možete jesti masno, slatko i slano - sve će to izazvati kvar u tijelu. Mnogi stručnjaci vjeruju da će se zbog tako dugotrajne pravilne prehrane volumen želuca smanjiti, a čak i nakon mnogo mjeseci apetit će biti umjeren. Ovu vrstu hrane možete ponavljati najviše 1 put godišnje..

Recenzije tvrde da će vam japanska dijeta nakon 14 dana pomoći da izgubite do 15 kilograma uz strogo pridržavanje hrane i jela. Ovaj rezultat je savršeno vidljiv na fotografiji prije i poslije. Za najbolji učinak nemojte ograničavati tjelesnu aktivnost i pijte što više tečnosti (osim sokova potrebno je popiti i najmanje 1,5 litre mineralne vode).