Heljdina dijeta za mršavljenje: foto rezultati

Heljda je na prvom mjestu po sadržaju proteina među žitaricama. Učinkovita heljdina dijeta za mršavljenje pomoći će vam da se brzo nosite s viškom kilograma, očistite tijelo od toksina i toksina. Također pomaže u rješavanju mitesera i drugih problema s kožom ili kosom..

Benefit

Postoje dvije vrste ove žitarice - napravljene i nemljevene. Za učinkovitu upotrebu ne smije se prokuhati kao obična kaša, dovoljno je samo sjeme biljke popariti u kipućoj vodi ili vodenoj kupelji i ostaviti preko noći. Ovako kuhana heljda ima ugodnu svijetlosmeđu boju i mrvičastu strukturu. Rezultat u velikoj mjeri ovisi o kvaliteti zrna. Dajte prednost laganom jezgru. Što je žitarica lakša, to je vjerovatnije da neće biti termički obrađena. Prednosti nepržene heljde:

• 100 grama žitarica sadrži dnevnu dozu vitamina E i B.
• Očuvano je mnogo korisnih minerala i makronutrijenata.
• Više proteina.

Nakon kuhanja u kašu ne možete dodavati sol, šećer ili ulje, bolje je obratiti pažnju na voće koje doprinosi gubitku kilograma: naranča, ananas, kivi. Uprkos činjenici da heljda sadrži mnoge korisne i potrebne za organizam mikro- i makroelemente, na početku takve prehrane moguće su blage tegobe, zbog nedostatka šećera, a samim tim i glukoze. Zašto je heljdina dijeta korisna:

1. Pomaže kod zatvora i metaboličkih poremećaja.
2. Uklanja radionuklide, toksine i toksine iz tijela.
3. Bogat gvožđem i magnezijumom, sprečava nedostatak joda.
4. Povećava hemoglobin.
5. Jača krvne žile, poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu.

Ljudima koji neće izgubiti kilograme, ali brinu o svom zdravlju, svidjet će se istovarna heljdina dijeta. Za razliku od uobičajene, ovdje će biti dovoljno koristiti samo žitarice jedan dan u sedmici, moguće je zajedno s kefirom s niskim udjelom masti, ali ne više od litre dnevno.

Kontraindikacije

Heljda značajno smanjuje nivo šećera u krvi, u početku oni koji mršave mogu osjetiti smanjenje performansi, umor ili pospanost. Možete probati piće s limunovim sokom i žlicom meda, tada će mozak biti zasićen glukozom, a radna sposobnost će se vratiti. Kome je zabranjena heljdina dijeta:

• Trudnice i dojilje.
• Za hipotonične pacijente. Zbog nedostatka šećera, pritisak značajno pada.
• Na čireve.
• Pacijenti sa dijabetesom.
• Neželjeno za pacijente sa nadimanjem.

Popularni recepti

Mono dijeta

Prilično je teško izvršiti, jer zahtijeva upotrebu samo jednog proizvoda. Izlazak iz takvog režima potreban je postupan: tj. u prehranu uvedite prvo povrće, a zatim ribu ili piletinu. Takva hrana mora se čuvati 10 dana.. Uobičajeni heljdini dijetni meni: za doručak svaki dan žitarice poparite u vodi (u prosjeku uzmite 2,5 kipuće vode za 1 čašu), po želji možete dodati voće s visokim sadržajem antioksidansa i vitamina C. Tekućina koja se nije upila u žitarice može se ocijediti ili piti, što je također vrlo korisno.

Za ručak si možete priuštiti da pojedete malo salate od svježeg kupusa i krastavaca, trebate popiti puno tekućine. Ako planirate izgubiti 10 kilograma ili više, preporučujemo da paralelno započnete tečaj mršavljenja s obručem: na taj način neće biti strija, opuštene kože i celulita. Masaža lica mono-dijetom pomoći će ukloniti dvostruku bradu i zategnuti kožu obraza, istaknuti jagodične kosti. Kurs - 2 sedmice, nakon kratke pauze.

Kefir-heljda

Smatra se najefikasnijim. Dozvoljeno je uzimati fermentirane mliječne proizvode (ne više od litre dnevno) prije jela. Kaša se može namočiti direktno u kefiru ili pomiješati s njom. Okus je prilično neobičan, ali takvu dijetu je lakše održati. Napravite si salatu od kupusa za ručak.

Dopušteno je piti šalicu nezaslađene jake kafe jednom dnevno, što će značajno pomoći ubrzanju metabolizma. Kurs, kao i uobičajena heljdina dijeta, traje 14 dana. Kao opuštanje za ručak možete pojesti čašu laganog jogurta s prirodnim džemom. Osobama koje ne podnose laktozu preporučuje se zamjena kefira zelenim čajem koji pomaže u uklanjanju toksina.

Dodavanje sokova

Noću su dvije čaše kaše natopljene sokom od naranče na sobnoj temperaturi. Ovako dobiveni musli odličan je za brzo mršavljenje, do gubitka kilograma dnevno. Kurs 2 sedmice, a zatim napravite pauzu.

Dopušteno je donekle diverzificirati prehranu, ali tek nakon tri do četiri dana, inače nećete uskoro vidjeti učinak. Na primjer, dodajte više voća ili povrća i pijte različite sokove nekoliko puta dnevno. Ali imajte na umu da svježe stisnuti aktiviraju glad..

Idealna kombinacija je heljda sa limunovim sokom.. Meni za sedmicu:

• Jutro: čaša vode sa limunovim sokom i 100 grama kašice.
• Ručak: šalica čaja ili kafe (bez šećera), 100 grama heljde.
• Večera: čaša tečnosti, nekoliko kriški voća (možete limete), posuto šećerom, 100 grama žitarica.

Čarobna heljda

Na osnovu ove dijete možete izgubiti čak 20 kilograma viška kilograma, samo ječmenu kašu zamijenite heljdom, a mi dobivamo učinkovit lijek za borbu protiv viška kilograma. Meni za sedmicu:

• Doručak: 100 grama kašice, čaša vode.
• Ručak: isto, ali možete skuhati i 100 grama ribe ili nemasnog mesa (piletine), soka ili čaja / kafe.
• Večera: heljdi dodajte laganu salatu od kupusa, čašu vode ili soka.

Prije početka radnog dana poželjno je popiti rastvor meda (kašika meda u 200 ml tople tečnosti). Tokom dijete su dozvoljeni neki sokovi: trešnja, jabuka.

Prije spavanja treba popiti kefir s vodom 1: 1. Kako bi rasteretili tijelo i poboljšali rad crijeva, stručnjaci preporučuju da heljdu radite dva puta tjedno. Tokom takvih događaja u kašu možete dodati malu količinu maslinovog ili suncokretovog ulja. Zabrana leži na soli, šećeru i začinima. Pijte puno tečnosti tokom dana: mineralni ili nezaslađeni kompot ili odvar.

Čišćenje tijela

Mnogi predstavnici lijepe polovine čovječanstva godinama se bore s problematičnom kožom, aknama i točkicama na licu. Terapijska dijeta od heljdinog istovara pomoći će u rješavanju ovih problema. Koža se čisti već treći ili četvrti dan takve prehrane.

Svrhovitost igra vrlo važnu ulogu, uz strogo pridržavanje prehrane, učinak će postati primjetan za nekoliko dana.

Kako sačuvati rezultate

1. Da ne biste uzalud radili, pokušajte ne jesti noću, posebno slatku ili masnu hranu, čak i nakon prekida kursa..
2. Jedite male obroke, ne prejedite se.
3. Ustajući od stola, u želucu bi trebao biti osjećaj lagane sitosti, a ne težina.
4. Pijte najmanje 1,5 - 2 litre vode dnevno.
5. Ne zaboravite na blagodati vježbanja: fitness, hula-hoop itd..
6. Nakon ove dijete, tijelo je prilagođeno pravilnoj prehrani: jesti povrće i voće u velikim količinama, smanjiti konzumaciju soli, šećera, začina, životinjskih masti.