Koja su najbolja vlakna za mršavljenje?

Da biste se riješili viška kilograma, ne trebate se uvijek iscrpljivati ​​dijetama i vježbama, dovoljno je odabrati pravu prehranu. Predlažemo da razmotrimo kako su pšenična vlakna korisna za mršavljenje i kako ih treba uzimati.

Zakon

Da biste smršali, morate kontrolirati glad. Ovo stanje tijela ovisi o mnogim stvarima, a količina hrane nije vodeći pokazatelj. Glad ovisi o ugljikohidratima, proteinima i masnoćama, kao i o njihovom omjeru u hrani.

Ako jedete zdravu hranu s visokim udjelom celuloze, osjećate se potpuno sitima, pa jedete manje hrane nego inače. Pored toga, često je potrebno temeljito žvakanje i, kao što znate, tijekom ovog procesa mozak prima signale sitosti. Ispada da ćete jesti bez predrasuda o sebi, kao i prije upotrebe celuloze. Ali u isto vrijeme, kilogrami će početi nestajati.

Većina ljudi pojede određenu količinu hrane dnevno. Ako djevojka počne jesti hranu bogatu vlaknima - poput čorbe na bazi supa od povrća, salata, voća i povrća - pojest će se ista količina, tijelo će biti puno, ali neće biti bolova u trbuhu ili gladnih nesvjestica.
Video: vrste vlakana i koliko ih treba uzimati

Prednosti i kontraindikacije

Kemijski, dijetalna vlakna sastoje se od arabinoksilana, celuloze, otpornog škroba, otpornih dekstrina, inulina, lignina, voska, hitina, pektina, beta-glukana i oligosaharida. Zahvaljujući tako bogatom sastavu, koji uključuje prirodne masti i ugljene hidrate, proizvod ne samo da zasićuje tijelo, već ga i čisti, ubrzava metaboličke funkcije i osigurava gubitak kilograma sagorijevanjem kalorija.

Blagodati vlakana za mršavljenje:

1. Olakšava enzimske funkcije;
2. Pospješuje čišćenje crijeva, šupljih organa, poboljšava rad jetre i slezine;
3. Pomaže u sagorijevanju tjelesnih masti kao tijelo troši više energije na probavu nego što prima;
4. Celuloza ubrzava vrijeme probave hrane, brže ispunjavajući tijelo;
5. Funkcija čišćenja bit će vrlo korisna tijekom adolescencije. Ako tinejdžer poveća količinu hrane koja sadrži vlakna, tada će akne i akne nestati, normalizirati rad sustava za izlučivanje.

Ali, na žalost, prehrambena vlakna za intenzivno mršavljenje imaju prilično ozbiljnu kontraindikacije:

1. Individualna netolerancija;
2. Nadimanje;
3. Gastritis;
4. Probavni problemi i nadutost;
5. Tokom trudnoće, morate ga pažljivo jesti, jer moguća pojava plinova.
6. U velikim količinama štetan je u postoperativnom stanju..

Šta je vlakno

Proizvodi s biljnim vlaknima nas okružuju cijelo vrijeme, ali osim odvojene hrane možete koristiti i gotovu celulozu. Ljekarna aktivirana mikroceluloza Evalar (MCC) prodaje se u granulama, tabletama, prahu ili vodenoj otopini. Lijek ne djeluje vrlo apetitno, ali jednostavno ne možete pronaći najbolji lijek za pretilost, povišen holesterol i trosnost tijela..

Redovna celuloza je bez okusa, ali postoje posebne vrste proizvoda koji su ne samo zdravi, već i ugodni. Na primjer, ananasova vlakna (Laboratorija za slike) ima nizak sadržaj kalorija, ali istovremeno zasićuje tijelo potrebnim ugljikohidratima i mineralima. Zapravo je ovo poseban dodatak prehrani, spreman za upotrebu.

Izvrsno se dokazao Sibirska vlakna za mršavljenje o njoj postoje vrlo dobre kritike, a cijena lijeka je ugodna (trošak kreće od 10 USD). Savremena medicina propisuje vlakna za ubrzavanje metabolizma, normalizaciju probavnog sistema, uklanjanje zatvora.

Rjeđa, instant kineska ražena celuloza dobra je za djevojke sa problemima stolice. Takođe uključuje Dvostruko vlakno Tianshi, proizvođač - Kina, ali sastav uključuje ekstrakt kukuruza i glog u prahu, koji uzrokuju često mokrenje.

Ali još uvijek se vjeruje da prirodni proizvod pomaže brže i bolje, osim toga, tijelo ga više asimilira i koristan je za rad organa za čišćenje (bubrezi, jetra).

Hrana koja sadrži vlakna:

1. Grašak
2. Leća
3. Sjemenke bundeve, sjemenke lana, sjemenke sezama
4. Crni grah
5. Grah
6. Mekinje (sadrže prilično velik udio)
7. Vlakna artičoke
8. Brokula
9. Bobice brusnice
10. Prokulica
11. Maline
12. Kupina
13. Avokado
14. Kruška
15. Bran mekinje
16. Cjelovite žitarice, tjestenina
17. Zrna ječma
18. Zobene pahuljice.

Pored jedenja ovih proizvoda, trebate piti i posebne dekocije koje pomažu ubrzati probavu i metabolizam hrane. Redovito kuhajte izvarak sjemena čička, kukuruzne stigme (budite oprezni, ovo je poznati narodni diuretik), lišće trputca sa kukicom, jela možete zalijevati kefirom.

Postoje različiti načini kako se pije vlakno. Ženski forumi savjetuju jedenje juha i žitarica za mršavljenje, njihov učinak dolazi brže.

Smatra se da je i sama Kleopatra često jela mekinje i seme sezama, što potvrđuje i njen osi struk. Na mnogo je načina upravo ovo povijesno nasljeđe imalo ulogu u njegovoj upotrebi, jer do danas biljnu celulozu propisuju mnogi nutricionisti i endokrinolozi..

Dijeta s vlaknima se ne smatra složenom ili mono dijetom, već naprotiv, možete jesti mnogo hrane, samo pokušajte ne prejesti se. Pored toga, neophodno je konzultirati se sa svojim liječnicima koja su vlakna najbolja za pojedinačno mršavljenje..

Da biste kupili vlakna za mršavljenje, posjetite bilo koju ljekarnu u vašem gradu Rusiji ili Ukrajini (na primjer, u Moskvi, Kijevu, Harkovu ili Samari).