Kako smršati na žumanjcima. Recenzije i mišljenja o prehrani

Dijeta na žumanjcima daje nevjerovatne rezultate za mršavljenje. Jaja su čest sastojak različitih dijeta, ali višestruki pregledi to pokazuju dijeta sa žumanjcima ima maksimalan učinak ako želite brzo i sigurno smršaviti.

Ranije je žumanjak pilećeg jaja smatran štetnim proizvodom zbog visokog sadržaja holesterola. Do danas je zasluženo stekao status korisnog proizvoda koji sadrži mnoge hranjive sastojke, vitamine i elemente u tragovima koji doprinose ne samo poboljšanju zdravlja, već i stjecanju vitke figure..

Zaista, vrlo produktivna prehrana na žumanjcima za mršavljenje. Recenzije žena tvrde da vam omogućava da izgubite do 5 kg tjedno.

Kako funkcionira dijeta

Žumanjak pilećeg jajeta vrlo je kaloričan proizvod, gdje 100 grama sadrži 357 kcal, od čega masni dio iznosi 278 kcal. Sadrži biotin - glavni stimulator mršavljenja.

Kada se konzumira, žumanjak može ostati u želucu do 4 sata, dok tjelesne snage troši na probavu. dakle doručak koji se sastoji od dva žumanjka čija je vrijednost 108 kcal, nakon dvije sedmice može smanjiti težinu za 10 kg.

Vrijedno je napomenuti da dva prepeličja žumanca uspješno zamjenjuju jedno pile.

Bilješka! Pileći žumanjak sadrži više od 50 hemijskih elemenata koji su neophodni za potpuno funkcioniranje svih fizioloških sistema.

Osnovna pravila

Dijeta sa žumanjcima je vrlo učinkovita, ali za mršavljenje, prema recenzijama, morate slijediti nekoliko pravila:

1. Način kuhanja treba ograničiti na paru ili način kuhanja. Nutricionisti uvjeravaju da ih za najproduktivniju asimilaciju žumanjaka u tijelu treba koristiti kuhane. Termička obrada je od suštinskog značaja za prevenciju salmoneloze. Kuhajte jaja 7-10 minuta..
2. Pržena jaja također su prihvatljiva za konzumaciju, ali ova vrsta kuhanja značajno povećava sadržaj kalorija, što znači da nije preporučljivo očekivati ​​trenutni gubitak kilograma od prehrane. Stoga omlet treba jesti na pari.
3. Ne kombinirajte žumanjke sa jednostavnim ugljikohidratima i mastima.
4. Strogo pridržavanje režima pijenja. Takva prehrana zahtijeva uklanjanje alkohola i crne kafe. Dozvoljene su dvije litre obične ili mineralne vode. Za brži gubitak kilograma dok ste na dijeti, trebali biste unositi više vode između obroka. Da bi se postigao najbolji efekt, treba proći najmanje 3 sata između posljednjeg obroka i noćnog odmora.
5. Kombiniranje tjelesne aktivnosti s prehranom, šetnja na svježem zraku. Šetnja, korištenje stepenica umjesto lifta i vježbanje ujutro bit će dodatni faktor u postizanju vašeg cilja..
6. Nutricionisti savjetuju uzimanje vitamina tijekom izvođenja programa mršavljenja, ali to je više preporuka nego pravilo.

Oprez! Žumanjci sadrže holesterol. Pretjerano oduševljenje dijetom za mršavljenje na žumanjcima, prema recenzijama, može dovesti do neželjenih rezultata!

Ali kako brzo izgubiti kilograme koristeći dijetalnu hranu, naučit ćete ovim linkom.

Dnevni maksimum je ograničen na dva žumanjka

Dijetalni recepti sa žumanjkom

Kuhanje jela sa žumanjcima neće donijeti puno problema - trebali biste jesti kuhane na pari, kuhane ili, u ekstremnim slučajevima, pržene žumanjke. U isto vrijeme, korisnije je jesti žumanjke za doručak tokom dijete..

Mnogi ljudi vjeruju da je samo sirova hrana korisna za dijetalnu prehranu. U ovom slučaju, naše tijelo teško asimilira sirovi žumanjak, za razliku od kuhanog, ali nije potrebno potpuno isključiti upotrebu sirovih žumanjaka.

Ako neko ne može sam da jede žumanjke, može mu se dodati povrće sa malo kalorija.. Da biste to učinili, bijeli kupus treba sitno nasjeckati i dinstati u vodi, dodati pola prstena luka, naribanu šargarepu. Pirjati sve ispod poklopca. Začinite paradajzom 5 minuta pre kraja kuvanja. Povrću dodajte kuvani i nasjeckani žumanjak.

Nakon takvog doručka, pečena piletina prikladna je za ručak, a voćna salata s prelivom od jogurta s malim procentom činit će jelovnik za večeru..

Recenzije o prehrani za mršavljenje na žumanjcima preporučuju trenutne rezultate kombiniranja s povrćem, medom, voćem (po mogućnosti citrusima). Ne uzimajte drugu hranu tokom nedelje. Jelovnik možete obogatiti svježim sokovima, povrćem ili voćem.

Za ekspresno mršavljenje trebate za doručak popiti koktel, razmućen u blenderu, od dva sirova žumanca iz velikih jaja i kašičice meda tri dana, uvijek prirodno.

Približna sedmična dijeta

Onima koji žele steći sklad pomoći će dijeta na žumanjcima za mršavljenje. Brojne recenzije na Internetu potvrđuju koliko je efikasan..

Predložena dijeta traje 21 dan. Prije nego što započnete, trebate se obratiti liječniku, jer on ima brojne kontraindikacije.

U tom periodu dnevni doručak sastojat će se od 1-2 žumanjka, 1 naranče ili grejpa. Morate piti nezaslađeni čaj.

Dijelimo obroke za svaku sedmicu ovako:

Dan	Večera	Večera
Ponedeljak	Kuvana piletina, jabuka, po mogućnosti zelena	Niska jogurt voćna salata
Utorak	Svježi krastavac sa svježom govedinom	Salata od povrća
Srijeda	Svježi sir (250 gr), salata od krastavaca i paradajza, malo crnog hljeba	Pileći file (200 gr), povrće
Četvrtak	Voće prema sezoni bez mnogo ograničenja u količini	Kuvana piletina, salata od povrća na nemasnoj pavlaci
Petak	200 gr variva od povrća, tvrdi nemasni sir (3-4 kriške)	Kuvana morska riba (200 gr), povrće u bilo kojem obliku
Subota	Kefir sa malo masti i nekoliko jabuka	200 gr bilo kog mesa, voćne salate na jogurtu sa malo masti
Nedelja	Nepržena pileća supa, krastavac, paradajz	Paprikaš od povrća

Prednosti dijete sa žumanjcima

Dijeta na žumanjcima za mršavljenje ima sljedeće prednosti:

• Fosfolipidi koji se nalaze u žumanjku poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu, čime doprinose njegovom radu.
• Vitamin H sa biotinom uspješno sagorijeva masnoće.
• Dijeta ne isključuje upotrebu drugih proizvoda u pripremi obroka.
• Jednostavnost tolerancije na prehranu zbog sadržaja kalorija u žumanjcima, pružajući osjećaj sitosti.
• Odsustvo ugljikohidrata doprinosi tome da se ne javljaju masne naslage u tijelu.

Mane dijete za mršavljenje:

1. Žumanjci su visoki u holesterolu.
2. Budući da su mnoge namirnice isključene iz prehrane, ne može se smatrati uravnoteženom prehranom..
3. Da biste konsolidirali rezultat, potrebno je najmanje dvije sedmice, nakon toga - jedite isto skromno.

Hrana kompatibilna i nespojiva s prehranom

Prehrana na žumanjcima za mršavljenje, kažu recenzije, uglavnom se kombinira s voćem, češće s agrumima. Da biste regulirali kiselost želuca, preporučuje se piti puno mineralne vode koja sadrži lužinu.

Hrana korisna za dijetu uključuje:

• fermentirani mliječni proizvodi s malim udjelom masti;
• voće, osim grožđa, banana;
• svježa govedina ili piletina;
• zelje i povrće;
• zeleni čaj bez dodanog šećera, nezaslađeni biljni odvar.

Hranu koja zahtijeva toplinsku obradu najbolje je kuhati na pari ili peći bez upotrebe ulja

Nepoželjna hrana uključuje:

• proizvodi od brašna;
• šećer, hrana koja sadrži ugljikohidrate;
• kava;
• gazirana voda i pića;
• kobasice;
• pržena, masna, dimljena hrana;
• alkohol.

Kontraindikacije za dijetu na žumanjcima za mršavljenje

Za mršavljenje nije dovoljno odabrati metodu i napraviti dijetu. Važno je uzeti u obzir opće stanje tijela. Neće biti suvišno posjetiti liječnika radi savjetovanja, budući da takva prehrana ima puno kontraindikacija.

Dijeta na pilećim žumanjcima za brzo mršavljenje posebno je opasna za bolesti jetre, srčane mane i želučane patologije!

Dijeta sa žumanjcima kontraindicirana je za sve koji pate od ateroskleroze, prisustva kamenaca u bubrezima i ureterima. Individualna netolerancija, trudnoća i dojenje takođe isključuju njegovu upotrebu.

Kako izaći iz prehrane

Da bi se konsolidirao dobiveni rezultat, potreban je ispravan izlazak iz prehrane žumanjcima.. Obično je polako, s postupnim dodavanjem menija ribe, mesa i mlijeka. Na neko vrijeme treba zaboraviti na jela od jaja..

Obično brze dijete imaju stalnog pratioca - rizik vraćanja izgubljenih kilograma. Da biste to izbjegli, trebali biste se baviti sportom ili povećati tjelesnu aktivnost.

Proizvodi koji se koriste u prehrambenom meniju trebali bi ostati na stolu još najmanje tjedan dana. To se prije svega odnosi na povrće i voće.. I dalje se preporučuje uzimanje puno tečnosti.

Dijeta na žumanjcima za mršavljenje garantira pouzdan rezultat koji zahtijeva snažnu fiksaciju.

Na osnovu prethodno rečenog, možemo sa sigurnošću reći da takav program mršavljenja zaista djeluje. Pored toga, nakon uspješnog istraživanja, ovo je dokumentovalo Udruženje dijetetičara u Americi. Brojni pregledi žumanjčane dijete za brzo mršavljenje ukazuju na zajamčeni rezultat, sigurnost i efikasnost ove dijete.

Budite lijepi i vitki.

Kako smršati na žumanjcima - pogledajte zanimljiv video o odgovarajućoj prehrani.

Zašto se jaja za doručak smatraju najboljim načinom za mršavljenje - naučit ćete iz ovog videozapisa.

Konačno, koje su blagodati žumanjaka: