Kivi za mršavljenje - korisnost, svojstva

Nutricionisti kivi za mršavljenje nazivaju idealnim lijekom za mršavljenje. Ova vrsta hrane prilično je stroga, ali kilogrami nam odlaze pred oči. Predlažemo da razmislite kako jesti ovo voće i sa čime, jelovnike za različite prehrambene opcije, kao i recepte za niskokalorična jela.

Korisna svojstva kivija

Kivi, grejpfrut, Ananas je prirodni sagorijevač masti, ovo voće sadrži ogromnu količinu vitamina C, zahvaljujući čemu sagorevaju stare naslage masti. Stoga nutricionisti preporučuju jesti krišku naranče ili ananasa nakon jela. Ali osim toga, kivi ima i sljedeća svojstva:

• velika korist za gastrointestinalni trakt: tijelo se rješava ustajalog izmeta, uklanja toksine;
• povećava hemoglobin;
• promovira proizvodnju endorfina;
• odupire se raku.

Video: kako je kivi koristan za zdravlje i gubitak kilograma

Jelovnik od kivija u tri opcije

tu je 3 opcije, kako se može provoditi kivi dijeta za mršavljenje: moguće su vrlo pohvalne recenzije o toku 14 dana, samo dan posta ili sedmodnevna dijeta. Pogledajmo detaljnije svaku od opcija..

U početku je takav plan obroka bio normalno mono napajanje sa neobičnim pristupom. Ako možete opravdati prehranu heljdom ili rižom, tada nutricionisti ne odobravaju prehranu s voćem. Činjenica je da nam je cilj ukloniti ne mišićnu masu, već masne naslage, ali kada jede samo voće, tijelo počinje koristiti proteine ​​koji čine naša mišićna tkiva za svoju potporu. Osoba mršavi, ali ne u onom smislu u kojem je to potrebno. Stoga u ovoj verziji kivi za mršavljenje nije zaživio..

Dvonedeljna dijeta ne razlikuje se bitno od jelovnika mnogih od nas. Možete jesti raznu hranu koja sadrži proteine ​​i, naravno, velike doze kivija. Ovdje također mogu pomoći proteinski šejkovi s dodatkom kivija koji često postaju odlični pomagači djevojkama nakon treninga i prije njih..

Razmislite o okvirnom meniju za nekoliko dana:

Prvi dan

Doručak: dva ili tri kivija, kuhano jaje, vrlo je korisno popiti šalicu prirodne kafe nakon svega ovoga - brzo će tonizirati tijelo i pomoći da se riješite viška tečnosti;

Ručak: kuhana briška, zelena salata i tri kivija.

Popodnevni međuobrok: kefir s malo masnoće;

Večera (do 18): kuhana riba, limunov sok ili zeleni čaj, tri kivija.

Drugi dan

Doručak: zobene pahuljice u vodi bez začina i ulja, tri komada kivija, kafa;

Ručak: supa od povrća sa piletinom, tri komada kivija, sok od naranče;

Popodnevna užina: crvena jabuka;

Večera: kuhano povrće i riba, tri kivija, čaša toplog zelenog čaja ili čorbe od kamilice.

Koje principe treba slijediti:

• ne jesti nakon 18, ovo je važno, možete samo piti;
• ne jedite škrobnu hranu i ne ograničavajte slatkiše;
• pijte najmanje jedan i po litar vode dnevno;
• jedite piletinu samo bez kože, a ribu - ne masne sorte: pelengas, smuđ.

Kao što vidite, u principu ne trebate brojati kalorije, ali ipak morate izbjegavati masne. Ovaj princip prehrane pomoći će vam da izgubite kilograme za 10 kg ili više, glavna stvar je da se ne srušite i pridržavate se pravila.

Sedmodnevna dijeta na kiviju pomaže izgubiti 2 kg za 3 dana, bez obzira na težinu, a tada sve ovisi o metabolizmu i prekomjernoj težini, ali ne manje od 3 kg. Nešto je žilaviji, zbog čega je i kraći.

Prvi dan. Ujutro topla kafa s limunom, pomorandžom, kivijem i tost s jajetom;

Popodne skuhamo 200 vaga karfiola, prigrizemo malim komadićem ribe, voćnu salatu za desert;

Pijemo uveče kefir za mršavljenje, jede kivi.

Drugi dan. Jutarnja kava s nemasnim mlijekom bez šećera, kivija, jaja;

Ručak: heljda bez soli i ulja, nekoliko listova zelene salate, kivi, kefir;

Večera: nemasni jogurt, kivi.

Treci dan. Zeleni čaj s mlijekom, kivi, zobene pahuljice bez soli;

Ručak: varivo od povrća sa karfiolom i brokulom, kivi, sok od naranče;

Večera: mali komad ribe, kivi i mlijeko bez masti.

Sljedeći dani se ponavljaju, odnosno prvi, izlaz treba biti vrlo oprezan, nakon 7 dana postupno počinju uvoditi u prehranu ranije poznatu hranu.

Da biste očistili tijelo i ubrzali metabolizam, savjetuje se periodično dani posta na kiviju. Ovo je normalan dan, ali možete jesti samo kivi i piti puno vode. Ako je vrlo teško zadržati se, tada je dozvoljena i jedna naranča.

Jedan ženski forum energično je raspravljao o čudnom savjetu - jesti neoguljeni kivi da biste smršali, i moram reći da ovdje ima neke istine. Ne govorimo o otkupljenom voću koje nije jednom tretirano hemikalijama tokom rasta i tokom transporta, već o voću uzgajanom u apsolutno čistim uslovima, recimo, vlastite proizvodnje. No, je li kivi s korom toliko učinkovit koliko kažu o njemu:

1. Kožica ploda sadrži jedinstvene tvari, poput folne kiseline u zelenoj kafi, koje sagorijevaju najupornije masne naslage - na unutarnjoj strani bedara i donjem dijelu trbuha;
2. Kora sadrži najviše vitamina C;
3. Ovaj dio voća, poput suhih šljiva ili kakija, pomaže kod zatvora i ublažava želudac..

Prehrana od kivija

Voćna salata:

Kaki, kivi, naranča i banana. Sve narežemo na kockice, napunimo nemasnim jogurtom, možete dodati kap meda.

Supa od povrća bez prženja:

Pileći file narežite na sitne komade i ostavite da se kuva, a zatim šargarepu, luk, karfiol, tri korijena celera narežite na kriške i sve povrće pošaljite u kipuću juhu. Začinite buduću juhu bosiljkom ili francuskim biljem.

Dijetalni desert:

Pomiješamo nemasni svježi sir i med, dodamo malo grožđica i kivija, smjesu stavimo u neprianjajuću posudu i pošaljemo je u pećnicu na 180 stepeni na 20 minuta, tepsiju treba prekriti zlatnom korom, a zatim možete sigurno jesti, ne više od 40 kcal po komadu.

Riba na jednostavan način:

Ugrijamo tavu, na nju stavimo srebrnog šarana, narezanog na dijelove. Po želji možete zamijeniti bilo kojom drugom ribom. Sad pržite dok ne omekša, pospite provansalskim biljem. Nakon što ste limun prepolovili, poprskajte sokom. Jedite sa svježom salatom ili kriškom lista celera.

Upozorenja

1. Kivi ne smiju jesti osobe koje imaju alergije na citruse i višak vitamina C;
2. Prije nego što jedete voće nakon obroka, posavjetujte se sa svojim liječnikom; to se ne preporučuje pacijentima s čirima želuca ili gastritisom;
3. Neke tablete mogu pojačati svoj učinak ili ga oslabiti uz pomoć kivija, posebno vitamina, dodataka prehrani, antibiotika, spazmolitika;
4. Pokušajte ne koristiti istovremeno kivi i njegov ekstrakt, jer to može izazvati napad odbijanja hranjivih sastojaka od strane tijela.

Kao što vidite, kivi za mršavljenje nije samo legenda nutricionista, ovo voće zaista pomaže smanjiti količinu i kilograme ako se pravilno koristi i slijedi upute. Ako ste upoznati s ovim sistemom napajanja - napišite svoje komentare u komentarima, bit ćemo sretni!