Prednosti i nedostaci dijeta sa kupusom, kao i jelovnika za 5, 7 i 10 dana

Boreći se da izgube kilograme, djevojke traže svoj idealan način da postanu manje za nekoliko veličina. Kupus dijeta za mršavljenje kombinira visoku efikasnost, dostupnost i odsustvo alergijskih reakcija. Ova vrsta stola pomoći će vam da izgubite 10 do 15 kilograma za 10 dana bez brojanja kalorija..

Kako odabrati pravi kupus

Stol sa kupusom pripada jednoj od mono-dijeta. To znači da je dozvoljeno jesti uglavnom ovaj proizvod, dodajući mu malo voća ili povrća..

Među svim vrstama kupusa bolje je dati prednost bijelom kupusu čiji je sadržaj kalorija 27 kcal svježeg i 19 kcal kiselog kupusa. Ako vam se ne sviđa po vašem ukusu, tada ga možete zamijeniti karfiolom, pogodni su i pekinski ili prokulici, brokula i keleraba.

Uvijek odaberite svježe povrće bez mitesera i pruga. Listovi trebaju biti čvrsti i hrskavi, nikako suhi s crvenkastom bojom.

Dozvoljena i zabranjena hrana sa kupus prehranom

Dijeta ne ograničava unos hrane. Ako osjećate glad, možete pojesti par listova kupusa. Pijte puno čiste vode, a možete je zamijeniti i zelenim čajem.

Dozvoljeno jesti:

• nemasno meso i riba,
• voće osim banana i grožđa,
• povrće, isključujući krompir,
• kafa u malim dozama.

U vrijeme gubitka kilograma, morate se suzdržati od:

1. sol,
2. Sahara,
3. peciva, slatkiši, muffini,
4. alkohol,
5. majoneza, kečap,
6. konzerviranu hranu,
7. dimljeno meso.

Uklonite brzu i prženu hranu.

Dijetni meni za 5 dana

Dijeta sa kupusom može se podijeliti na 3 dana, 5 dana i 10. Naj benigna opcija je 3 dana. Za to vrijeme neće biti snažnog učinka, ali će se tijelo djelomično očistiti od otrova i otrova. Izgubit ćete približno 3 kilograma. Ovo je dobra opcija za ekspresno mršavljenje prije važnog događaja..

Tabela sa jelovnikom za 5-dnevnu kupus-dijetu:

Svako od jela može se zamijeniti drugim, glavno je da su listovi kupusa glavni sastojak u njima. Mnoge djevojke također vole jednostavno grickati kachan - njegov sok pomoći će smanjiti apetit. Dnevno morate piti do 2 litre mineralne vode. Ako vam se ujutro zavrti u glavi, pola sata prije doručka trebate popiti čašu tople vode sa žlicom meda.

Dijeta 7 dana

Mislite da je minus 24 kg mjesečno nemoguće, ali pregledi onih koji su smršali na kupus-dijeti to mogu u potpunosti opovrgnuti. Pravilnom prehranom sasvim je moguće postići takav pokazatelj. Početna težina igra veliku ulogu - što je više, to će bolji rezultati biti.

Načelo sedmodnevne dijete kupusom isto kao i kod gore opisanog petodnevnog, samo u posljednja dva dana jelovnik postaje sličan prva dva.

Sva pravila ostaju ista:

1. Ne jedite nakon 21h;
2. Za večeru nemojte piti mlijeko, kefir i druge proizvode koji uzrokuju nadimanje;
3. U vrijeme ručka dozvoljeno je jesti malo žitarica, ali samo bez soli i ulja. Po mogućnosti grubo mleveno. Ovo je dobra opcija za čišćenje tankog crijeva i smanjenje volumena želuca. Na primjer, dijeta od heljdinog kupusa zasitit će tijelo korisnim mineralnim jedinjenjima (željezo, magnezij);
4. Za harmoniju morate piti najmanje 1,5 litre čiste vode dnevno (to je dodatak sokovima, čaju i drugim tekućinama).

Smršavite na kupusovoj supi za 10 dana

Ako želite velike dnevne težine, tada će vam pomoći dijeta od kupusa od 10 dana. Dijeta s juhom sjajan je način za diverzifikaciju vašeg jelovnika. Na njemu možete jesti gotovo sve povrće, ali samo u obliku prvih jela..

10-dnevno pravilo o kupusu - bez soli, začina ili šećera.

Svaka domaćica dodaje sastojke u juhu zapreminski po svom ukusu, ali princip je isti - kupus bi trebao prevladati u većoj mjeri. Juhe se kuhaju 20-30 minuta, ovisno o nižoj / jačoj vatri. Može se pripremiti na dva načina.

Metoda 1: kuhajte kupus u loncu 5-10 minuta, a zatim dodajte ostatak povrća, osim začinskog bilja. Nekoliko minuta prije kuhanja dodajte peršin ili kopar po ukusu.

Metoda 2: sve povrće, osim kupusa, dinstati u šerpi ili šerpi uz dodatak ulja, po mogućnosti maslinovog ulja. Na pola dodajte vodu i kupus i kuhajte 20 minuta.

Možete kuhati varivo od povrća, samljeti ga u blenderu i samo popiti smjesu. To se radi sa gotovo svim jelima. To je neophodno kako bi se smanjio osjećaj gladi, osim toga, želudac se brzo zasiti tečnom hranom. Ova učinkovita dijeta vratit će vašu figuru u normalu u najkraćem mogućem roku. Važna stvar - svaki recept treba da sadrži lišće kupusa.

Teško je jesti jednu supu 10 dana i ne može je svako izdržati. Dijetu možete diverzificirati drugim dozvoljenim proizvodima. Evo liste.

Doručak

supa + zeleni čaj ili kafa + dodatni proizvod sa liste na izbor:

• par kriški sira
• 1-2 kuvana jaja
• narandžasta
• 1-2 jabuke
• 3-4 kašike zobenih pahuljica u vodi
• kriška hljeba s mekinjama
• kuvana piletina oko 50-100 grama

Večera

supa + dodatni proizvod sa liste:

• kuvana riba
• kuvana piletina (ako ne za doručak)
• salata od svježeg povrća

Večera

supa + proizvod po vašem izboru:

• salata od povrća
• kuvana riba ili piletina
• 1-2 jaja
• Kompot od sušenog voća
• voće
• tepsija od kupusa

2-3 sata prije spavanja možete popiti čašu kefira bez masti.

Pijte najmanje 1,5 - 2 litre obične negazirane vode između obroka..

Prvi rezultati prehrane kupusom bit će primjetni navečer drugog dana. Prosječni olujni bob iznosit će do 500 grama. Ovaj broj će se povećavati svaki dan (s pravim pristupom vašem stolu). Maksimalna cifra koja se može postići je 1 kilogram dnevno.

Za i protiv

Gubitak kilograma na kupusu nije pogodan za svakoga, takva prehrana ima svojstva.

1. Želudac, probavljajući povrće, sagorijeva više kalorija nego što prima apsorpcijom;
2. To je vrlo jeftino. Ako narančasta ili kremaljska dijeta zahtijeva određena ulaganja, kupus se smatra jednim od najpristupačnijih;
3. Klasična desetodnevna dijeta od jabuka i kupusa zasićuje tijelo vitaminima. Preporučuje se za upotrebu u jesensko-zimskom periodu, za zasićenje organizma vitaminima i mineralima;
4. Otpad, toksini se uklanjaju iz tijela, crijeva i krv se čiste. Ovo je izvrsna prevencija dijabetesa i drugih bolesti krvožilnog i endokrinog sistema;
5. Ne zahtijeva ograničenja. Možete jesti kad god želite i koliko god želite. To će vam omogućiti da se stalno osjećate siti, čak i ako jedete samo lišće povrća..

Neće svi morati probati da smršaju na jednom kupusu i neće mu svi stati. Razmislite o minusima.

1. Ona je stroga. Da biste smršavili, morat ćete se ograničiti na mnogo načina. Hrana se jede bez soli i masti, dozvoljeni su samo prirodni biljni začini;
2. Ne možete piti tečnost osim vode, zelenog čaja i kafe;
3. Vrlo malo ugljenih hidrata. Nakon 5. dana može doći do smanjenja pažnje, oštećenja pamćenja, razdražljivosti;
4. Kao i druge mono dijete, brzo postaje dosadno. Desetodnevni je bez premca po svojoj efikasnosti, ali većina djevojaka jednostavno ne može stajati na njemu duže od 7 dana.
5. Povećani razvoj gasova. Nadimanje počinje posebno u večernjim satima..

Odvojeno, mora se reći o njegovoj raznolikosti. Postoje mnoge opcije prehrane: mrkva, luk, krastavac, kefir i kupus od krompira, pirinač. Moderno je birati bilo koju vrstu hrane koju volite.

Video: najbolje i zdrave vrste kupusa