Dijeta od zobenih pahuljica - rezultati i učinci

Čišćenje organizma žitaricama napredna je tehnologija za mršavljenje i uklanjanje toksina i toksina. Predlažemo da razmotrimo kako je iskrcajna ovsena kaša korisna za mršavljenje, meni za sedmicu, kao i recept za najukusniju kašu i kakav se učinak može očekivati.

Prednosti za mršavljenje

Dijeta s zobenim pahuljicama jedan je od deset sjajnih načina brzog mršavljenja i normalizacije metabolizma, ispred njega su samo Kremlj, piće i 6 latica. Suština metode je jesti zobene pahuljice svaki dan. Postoje dva načina kako to učiniti: prebacite se na mono dijetu (poput heljde ili ananasa) ili jesti zobene pahuljice što je češće moguće (na primjer, umjesto grickalica ili večernjeg obroka).

Zobene pahuljice za tijelo koriste žene različitih nacionalnosti. Narodni recepti za ljepotu iz Francuske govore kako se riješiti akni i mitesera uz pomoć zobenih pahuljica, a Talijani često prave pilinge za nježne, pa čak i intimne dijelove tijela..

Ova vrsta hrane ima puno mogućnosti i pozitivne kvalitete:

1. Hercules kaša sadrži puno topljivih vlakana, što povećava osjećaj sitosti nakon jela;
2. Pahuljice čiste kožu i spolja i iznutra. Zobena kaša ima svojstva koja izbacuju toksine i toksine iz tijela.
3. Prehrana bogata zobenim pahuljicama može smanjiti "loši" LDL holesterol bez utjecaja na "dobar" holesterol, dok zobene mekinje Dias imaju isti učinak, izvrstan posao smanjenja toksina i slobodnih radikala;
4. Ne stagnira u želucu, probava se provodi gotovo u potpunosti;
5. Zobena kaša dobar je izvor ugljikohidrata s niskim glikemijskim sastojcima i može pomoći u uravnoteženju nivoa šećera u krvi;
6.  Zob sadrži fitonutrijente zvane lignani, koji su dobri za zdravlje srca i krvnih žila;
7. Zob je dovoljno pristupačna.

Video: sastav i sadržaj kalorija zobenih pahuljica

Protiv dijete s ovsenim pahuljicama

Vrijedno je zapamtiti da monotipska dijeta ima vrlo ozbiljne kontraindikacije. Poput pirinča, nije propisan za ozbiljne probavne probleme, ne koristi se u periodima aktivnog rasta tijela.

Kontraindikacije i nedostaci zobena kaša:

• Unos kalorija niži je od preporučenog za siguran i zdrav gubitak kilograma;
• Nedostatak raznolikosti u prehrani ograničit će normalnu prehranu, može uzrokovati i slom i skup udvostručenih suvišnih kilograma;
• Dijeta uključuje složene promjene u uobičajenim obrocima koji štete tijelu;
• Nijedna mono-dijeta nije propisana za gastritis, čireve, upale crijeva itd..
• Ako imate problema sa svakodnevnim pražnjenjem crijeva, onda ne preporučujemo upotrebu zobenih pahuljica za mršavljenje;
• Zabranjena je prehrana zobene pahuljice s jogurtom i jabukama za trudnice (može prouzrokovati neuhranjenost bebe i nadutost majke).
• Pacijenti sa laktacijom, djeca mlađa od 16 godina i žene starije od 45 godina, osobe s endokrinim bolestima;

Prema liječnicima, dijeta sa zobenom kašom učinkovit je način da izgubite par kilograma tjedno, ali samo ako barem prvog dana potpuno nedostaje soli i postoji fizička vježba.

2 načina za mršavljenje

Upoznajmo se s prvom opcijom, kako smršaviti zobene pahuljice. Sve grickalice zamijenite žitaricama. Cjelodnevno sjedenje na vodi teško da će nekome biti ugodno, ali grickanje kašice punjene medom ili jogurtom - mnogima se sviđa.

Također je preporučljivo započeti dan sa zobenom kašom. Izvrstan je za podizanje raspoloženja i pružanje energetskog pojačanja za cijeli dan. Zobaste žitarice složeni su ugljikohidrati koji imaju prilično nizak sadržaj kalorija, ali istodobno, tijelu je potrebno više energije da ih razgradi nego kod obične hrane ili čokoladnih slatkiša sa kondenziranim mlijekom (od kojih se većina praktički uopće ne probavlja).

Drugi način - ova je opcija učinkovitija, takva dijeta sa zobenom kašom bit će učinkovita samo ako se držite od početka do kraja. Prvo se morate ograničiti u upotrebi šećera i soli, prebaciti se na prirodne proizvode, šećer savršeno zamjenjuje med, melasu i voćne kiseline. Obroci su višekratni, do pet puta dnevno, ali ne zaboravite na fizičku aktivnost. Također, liječnici savjetuju da pažljivo nadgledate stolicu, ona bi trebala biti redovita, ako postoji kršenje u sustavu izlučivanja, odmah se obratite liječniku. Prije uzimanja zobenih pahuljica svakog jutra potrebno je popiti kašiku lanenog ili maslinovog ulja..

Opći savjeti za mršavljenje:

1. Ako zaista želite nešto slatko, popijte čašu vode s medom; zobeni kolačići također su dozvoljeni uz dijetu, ali samo pod uvjetom da su prirodni i niskokalorični;
2. Pomiješajte kašu sa suhim voćem, orašastim plodovima, malo diverzificira jelovnik;
3. Nemojte se frustrirati! Mono-dijete imaju jednu lošu osobinu, uvijek daju snažan efekt, ali u isto vrijeme, ako se kasnije ne kontrolirate, možete dobiti gotovo dvostruko više.

Meni za sedmicu

Prvi dan: Doručak

• ½ šalica zobenih pahuljica
• ½ šalica obranog mlijeka
• 1 kašika grožđica
• ½ kašičica cimeta
• kafa ili čaj.

Drugi doručak: ½ šalice borovnica, ribizla, malina.

Večera

• ½ šalica zobenih pahuljica
• 1/2 šolje jogurta sa smanjenom masnoćom
• 1 banana

Popodnevna užina: ½ šalice sirovih štapića od povrća.

Večera

• 100 grama prženih pilećih prsa
• Velika zelena salata
• ½ šalica zobenih pahuljica
• Puding bez šećera.

Voće i svježe povrće (banane, špinat, jabuke) pomoći će u podizanju endorfina u krvi i povećanju nivoa glukoze. Glava vas neće boljeti i nećete biti pospani.

Drugi dan: Doručak

• Čaša zobenih pahuljica natopljena kefirom
• Šolja crne kafe
• Kriška sira, kašičica lanenih sjemenki.

Ručak

• Kompot
• Mliječno kuhana zobena kaša sa marelicama ili suhim kajsijama
• grčki jogurt
• Popodnevna užina
• Jabuka.

Večera

• Kuvana piletina,
• zobene pahuljice, sok od naranče,
• prije spavanja biljni čaj od kadulje.

Treci dan: Jabuka-zob

Doručak

• Kuhana zobena kaša, sok od jabuke
• Salata od jabuka i šargarepe aromatizirana medom
• Jaka kafa i limunov sok.

Ručak

• Trebate kuhati proteinsku hranu, ovo je domaći niskokalorični svježi sir;
• Uzvar od suvog i svježeg voća.

Večera

• Kuhana pileća prsa, zobena kaša na pari s orasima;
• Dva komada sira;
• Crna kafa s mlijekom.

Popodnevna užina: jabuka.

Večera

• Salata od špinata i zelene salate, pileći but;
• Parene zobene pahuljice sa sirom;
• Zeleni čaj sa jasminom.

Snack

• Mješavina voćnih sokova "Tatosha" ili bilo koja druga slična.

Nakon što prođe sedmica, 10 dana ili mjesec (ovisno o rezultatima), slijedi faza napuštanja zobene kaše. Za doručak je dozvoljeno pojesti mali komadić pirinčanog hljeba, ako želite, na dnevni meni možete dodati tjesteninu (ne više od 150 grama), vrhnje i masni svježi sir.

Metode izrade dijetalnih zobenih pahuljica

Izvrsna i najkorisnija kaša, bez obzira na vrstu, dobije se ako se preko noći prelije sokom ili kefirom, u tom slučaju ne gubi apsolutno nikakva korisna svojstva i sutradan ujutro postaje potpuno pogodna za hranu.

Da biste dobili poznatiju smjesu, trebate staviti čašu vode na vatru i u nju uliti pola čaše zobenih pahuljica, miješati cijelo vrijeme prije i nakon ključanja. Nakon tri minute ključanja možete ukloniti s vatre.

Također možete jednostavno napuniti vrućom vodom, to će znatno ubrzati difuziju, kaša neće imati vremena da izgubi sva svoja korisna svojstva i bit će prokuhana i mekana za nekoliko minuta.

Nakon toga, istim redoslijedom, ponavljamo sve dane. Ovisno o svrsi, dijeta sa zobenim proteinima može trajati 10 dana, ali ne više, osim toga, kao i Ducan dijeta, mora se provoditi pod strogim nadzorom liječnika..

Zobena kaša je posebna, već zato što nekoliko grama sadrži više supstanci nego kašika pirinča. Zobena kaša ima vrlo dobre kritike, hvale je i forum običnih žena i mjesto komunikacije nutricionista.