Dan posta na heljdi s kefirom ili mlijekom

Djevojke ne moraju ići na iscrpljujuću dijetu da bi ostale u formi. Predlažemo da razmotrimo kako se posti post na heljdi, prednosti ove žitarice, kao i kontraindikacije za kašu.

Blagodati dana posta na heljdi

Dan istovara je čišćenje tijela od toksina, holesterola i toksina nakupljenih tokom određenog vremena. Osnova takvog posta je potpuno odbijanje hrane za jedan dan, upotreba jednog proizvoda (mono-sistema) ili hrane prema određenoj šemi za jedan dan. Ovo je prilično zgodan način kako kontrolirati svoju težinu, a da pritom ne koristite kalkulator kalorija, ne držite dijetu itd..

Postoji nekoliko vrsta takvih dana, najpopularniji su mliječni i žitni. Ali fermentirani mliječni proizvodi imaju puno kontraindikacija, na primjer, vjerojatnost povećanja acetona u krvi, pa je bolje koristiti tehniku ​​žitarica.

Heljda je vrlo zdrava i hranjiva, smatra se jednom od najboljih žitarica. Heljda je bogata važnim hranjivim sastojcima, elementima u tragovima, sadrži vitamine B1, B2, B6, PP, P i rutin. Žitarice sadrže fosfor, kalcijum, jod, soli gvožđa, limunsku, oksalnu i jabučnu kiselinu. Ova kaša može čak i zamijeniti mesne bjelančevine, njeni se analozi lako probavljaju i rastvaraju, pa je posebno vole vegetarijanci..

Ali u isto vrijeme u heljdi ima vrlo malo ugljikohidrata, pa je ona vrijedan dijetetski proizvod.. Heljdina dijeta je korisna za:

1. Ateroskleroza;
2. Osteoartritis;
3. Hipertenzija;
4. Oticanje udova;
5. Bolesti jetre.

Uz ove blagotvorne osobine, žitarice jačaju i zidove želuca, pružajući tako prevenciju čireva, gastritisa i gastroenterokolitisa, obnavljajući kapilare i snižavajući nivo holesterola..

Dan posta

Dan posta s kefirom na heljdi tijelo praktično ne osjeća, jer zapravo ne osjećate glad. Trebate jesti svaki put čim se pojavi glad, najčešće se dobije oko 6 obroka dnevno. Porcije bi trebale biti male, preporučujemo upotrebu dlana: u tanjur ulijte toliko hrane koliko vam stane na dlan.

Heljdu možete skuhati za konzumaciju, ali tada će izgubiti većinu hranjivih sastojaka. Treba nam 200 grama žitarica i 400 vode, prokuhajte tečnost i sipajte žitarice u lonac. Istovremeno, ne možete soliti, inače se mogu pojaviti edemi, zrno je bolje začiniti malom količinom začinskog bilja ili paprike.

Mnogi nutricionisti češće preporučuju sipati žitarice preko noći. Prije spavanja prelijte 200 grama rijeke sa pola litre mlijeka ili kefira (mlijeko obavezno prokuhajte). Prema vašem nahođenju, žitarice možete zalijevati i hladnom i toplom tečnošću, svejedno se hrani sve do ura. Provjerite jesu li odabrani fermentirani mliječni proizvodi bez masti, jer u suprotnom neće biti smisla za dan istovara heljde. Ujutro možete sigurno jesti kašu. Kada žitarice kuhate s mlijekom, nemojte ih sipati ulje, ako imate produktivan dan, to nije razlog za otkazivanje čišćenja tijela, samo heljdu začinite medom (nadomjestit će izgubljene "štetne" ugljikohidrate).

Ako nikako ne možete izdržati, u kašu možete dodati orašaste plodove, nasjeckano voće, niskokalorični džem (pobrinite se da sadrži malu količinu ugljikohidrata). Morat ćete se oprostiti od soli jedan dan, a šećer se može zamijeniti za zaslađivač ili prirodni cvjetni med.

Uz normalan metabolizam sa prosječnom tjelesnom aktivnošću, morate jednom tjedno dogovoriti dan posta, to će biti dovoljno. Ali ako imate neaktivan posao, morat ćete ponavljati čišćenje svaka tri dana da biste postigli rezultate..
Video: 3 vrste korisnih dana posta

Treba i ne treba

Šta ne mogu prilikom istovara na heljdi:

1. Pijte gaziranu vodu, slatki čaj, mliječne vratove i druge štetne delicije;
2. Ima mesa, ribe, pekarskih proizvoda, ako je hitno potrebno, možete jesti malo voća ili povrća (osim krompira), ali prvo se pobrinite da imaju malo kalorija;
3. Posolite kašu. Ni u kom slučaju;
4. Slana hrana. Heljda uklanja sol iz tijela, zahvaljujući čemu pomaže protiv edema, ako zanemarite ovo pravilo, višak tekućine neće nestati.

Snažno odagnajte od sebe misao da hranu trebate soliti ili zasladiti. Ovo će odmah poništiti cijeli rezultat..

Šta se može učiniti tokom čišćenja:

1. Pijte crnu kafu, zeleni čaj ili obrano mlijeko s medom;
2. Jedite jabuke;
3. Odradi vježbe.

Recenzije o danu posta na heljdi su uvijek pozitivne: ženski forumi tvrde da su blagodati primjetne odmah. Bočne strane počinju napuštati, noge ne oteknu i osjećate se lako i dobro. Jedino što treba imati na umu je da prije izgradnje takvog tretmana svakako trebate konzultirati liječnika. Uprkos svim pozitivnim kvalitetama žitarica, heljda ima nekoliko kontraindikacija:

1. Neželjeno je koristiti za trudnice. U zanimljivom položaju, djevojkama su samo potrebni ugljikohidrati;
2. Ako imate intoleranciju na ovaj proizvod, tada morate izbjegavati kašu;
3. Posavjetujte se sa svojim liječnikom za probleme sa dvanaesnikom.

Ako imate svoj vlastiti recept o tome kako ukusno napraviti dijetetsku heljdu - podijelite je u komentarima. Takođe napišite svoje utiske o istovaru na ovoj kaši.