Termini: pogodnosti za tijelo, sastav, kalorije u komadu, u 100 g. Zašto su urme korisne za žene?

Hurme su plodovi istoimene palme koji se mogu jesti. Štaviše, kod nas se najčešće jedu sušene ili malo kalemljene.. Smatra se da jedući samo ovo voće i vodu, osoba može živjeti nekoliko godina

Menu

• Da li su vam datumi dobri?
• Datumi, njihov hemijski sastav: tabela
• Vitaminski sastav
• Sastav elemenata u tragovima
• Hranjiva vrijednost
• Sadržaj kalorija u 1 komadu
• Sadržaj kalorija na 100g
• Kalorija datulja sa suhim sjemenkama
• Datumi, korisna svojstva i kontraindikacije
• Koji su datumi korisni za ljudsko tijelo?
• Blagodati urmi za žensko tijelo
• Blagodati urmi za žensko tijelo
• Zašto su datumi korisni ženama nakon 50 godina?
• Zašto su datulje korisne za muškarce
• Zašto su hurme korisne za trudnice?
• Koji su najkorisniji datumi
• Sjeme datulja, imaju li korisna svojstva?
• Datumi, koje su koristi i štete za tijelo
• Datumi, koristi i šteta za žene
• Datumi, koristi i šteta za mršavljenje
• Datumi, zdravstvene koristi i šteta
• Datumi i dijabetes - korist ili šteta
• Sušeni urmi, koje su koristi i štete
• Koje se još bolesti i stanja „liječe“ datuljama?
• Koristi i šteta urmi - koja je dnevna stopa

, sadržaj korisnih elemenata u njima je tako velik.

Dlake datulja prvi put su se pojavile u Egiptu, u dolinama Eufrata i Nila. Danas se ovo voće u našu zemlju donosi iz Španije, Afrike i Italije. Treba napomenuti da urme u afričkim zemljama nisu samo slatko voće, već cjelovit prehrambeni proizvod, koji ponekad zamjenjuje hljeb..

Da li su vam datumi dobri?

Datulje imaju sposobnost jačanja jetre, bubrega, srca

Naseljavaju crijeva korisnim bakterijama, bez kojih ono ne može pravilno funkcionirati.

Štoviše, datumi hrane krv i igraju važnu ulogu u jačanju tjelesne snage..

Vrijedno je napomenuti da korisna svojstva urmi donose tijelu takve blagodati:

• zasićenje korisnim tvarima;
• opšte zdravstveno poboljšanje;
• pomoć u zacjeljivanju određenih bolesti;
• zadovoljavanje potrebe za vitaminima i mineralima.

Stanovnici arapskih zemalja hurme već dugo koriste kao sastavni element za pripremu želea, kompota, brašna i nekih drugih pića.

Datumi, njihov hemijski sastav: tabela

Hurme sadrže 23 aminokiseline, od kojih većini nedostaje drugo voće. Zbog toga su urme toliko cijenjene u promicanju ljudskog zdravlja..

Hurme sadrže sljedeće supstance:

• Triptofan: neophodan za skladnu funkciju mozga i pomaže u sprečavanju starenja tjelesnih ćelija.
• Glutaminska kiselina: ima sposobnost normalizacije kiselosti gastrointestinalnog trakta.
• Selen: učestvuje u suzbijanju aktivnosti ćelija karcinoma, a takođe jača imunološki sistem i srčani mišić.

Vitaminski sastav

Hurme sadrže vitamine koji blagotvorno djeluju na rad ljudskog tijela:

• vitamin A (89 mcg), blagotvorno djeluje na organe vida;
• vitamin B1 (0,09 mg), pomaže metabolizmu ugljenih hidrata i masti u ljudskom tijelu, oslobađa energiju potrebnu za fizičku aktivnost;
• vitamin B2 (0,1 mg), pomaže u transportu kisika do ćelija tijela, učestvuje u zacjeljivanju rana;
• vitamin B5 (0,78 mg), pomaže asimilaciji šećera koji datum sadrži u svom sastavu, zbog čega osoba dobija energiju, izdržljivost i fizičku snagu;

• niacin (2,2 mg), pomaže vratiti mirnoću uzbuđenog nervnog sistema;
• vitamin B6 (0,19 mg), pomaže mišićima da rade pravilno, kao i njihovo efikasno opuštanje;
• vitamin B9 (13 μg), pospješuje obnavljanje krvnih zrnaca i kvalitativno poboljšanje njegovog sastava;
• vitamin E (0,1 mg), štiti tjelesne ćelije od starenja;
• vitamin K (2,7 mcg), jača koštano tkivo, kao i srce i pluća.

Sastav elemenata u tragovima

Termini se razlikuju ne samo u raznolikosti vitamina.

Elementi u tragovima sadržani u njima takođe su vrlo dragocjeni za ljudsko tijelo:

• kalijum (652mg): ima podržavajući učinak na srce i krvne sudove;
• kalcijum (64 mg): neophodan za jačanje kostiju;
• magnezijum (35 mg): normalizuje krvni pritisak;
• natrijum (3mg): održava ravnotežu vode i soli u tijelu;
• fosfor (40mg): jača zubno tkivo, pomaže u oporavku.

Bilješka! Hurme su bogate vitaminima i mineralima koje je teško naći u istoj količini u drugom voću. Štoviše, sadržaj ugljikohidrata, koji koriste tijelu, u datuljama je dvostruko veći nego u ostalim plodovima..

Hranjiva vrijednost

Moderna istraživanja koja su proveli renomirani naučnici pokazala su da svakodnevna konzumacija urmi značajno jača tjelesnu snagu..

Štaviše, ovo voće je prepoznato kao gotovo idealna hrana koja ima sposobnost da nadoknadi nedostatak vitamina, neophodne za organizam, ali donose i nesumnjive zdravstvene dobrobiti. Zreli urmi sadrži 80% šećera i 20% biljnih vlakana, proteina i elemenata u tragovima.

Sadržaj kalorija u 1 komadu

Hurme, uprkos raznolikosti sorti, imaju jednak sadržaj kalorija. Prosječan broj kalorija po plodu datulje iznosi 23 kcal. Međutim, alžirska sorta Deglet Nur sadrži dvostruko više kalorija, oko 45. A sorta Medzhul također premašuje tu brojku, imajući 66 kcal.

Sadržaj kalorija na 100g

Sadržaj kalorija u 100 g urmi iznosi 275 kcal, ako plodovi imaju sjeme, tada će se sadržaj kalorija povećati za oko 8-10 jedinica.

Ako su datulje sušene, sadržaj kalorija od 100 g iznosit će 292 kcal. Prirodno, svježe voće će imati niži sadržaj kalorija, što će biti jednako oko 240 kcal.

Kalorija datulja sa suhim sjemenkama

Sadržaj kalorija urmi bez koštica ne razlikuje se previše od urmi bez koštica, lagano se povećava i iznosi približno 283 kcal.

Datumi, korisna svojstva i kontraindikacije

Royal je sorta datulja koja je potrošačima najpoznatija.. Upravo ovo voće ima najviše karakteristike okusa, vrlo nježnu pulpu, kao i nenadmašnu aromu. Ova sorta ima visoku cijenu, ali samo je jednom morate probati i nećete poželjeti probati druge sorte..

Treba napomenuti da se sadržaj kalorija datulja kraljevske sorte praktički ne razlikuje od sadržaja ostalih sorti. Jednako je 274 kcal na 100 g, dakle, jedno voće ima kalorijski sadržaj od 23 jedinice.

Koji su datumi korisni za ljudsko tijelo?

Možete istaknuti svojstva koja ovo voće ima:

• Datulje imaju sposobnost da udovolje dnevnim potrebama crijeva u vlaknima, osiguravajući time njegov ispravan rad. Redovna konzumacija ovog vrijednog voća može značajno smanjiti rizik od kolitisa, hemoroida i raka crijeva;
• bogat sadržaj magnezijuma čini urme prirodnim antibiotikom koji se bori protiv svih vrsta upalnih bolesti;
• selen, fosfor i kalcijum sadržani u datuljama produktivno djeluju na koštano tkivo i zubnu caklinu, jačajući ih i zacjeljujući;

• Redovno jedenje datulja pomaže u stabilizaciji i snižavanju krvnog pritiska;
• Vitamini B, koji su dio datulja, pomažu u održavanju mladosti i ljepote kože;
• minerali sadržani u datuljama pomažu u prevenciji anemije, a redovita konzumacija ovog voća tokom posljednjeg tromjesečja trudnoće pomaže u pripremi tijela za porod;
• datulje sadrže sumpor koji smanjuje manifestaciju alergijskih reakcija različitog porijekla, uključujući sezonske.

Zanimljiva činjenica! Uprkos tako bogatoj listi blagodati koju daje konzumacija datulja, ljudi ih i dalje smatraju luksuznim desertom, i ništa više. Iako znanstvenici jednoglasno kažu da je za održavanje zdravlja tijela u cjelini neophodno da se datulje konzumiraju kontinuirano. Međutim, nije sve tako ružičasto.

Postoji jasna lista indikacija, čije prisustvo kod neke osobe upotrebu datuma čini nepoželjnom:

• postojeća alergija na supstance koje su u datumima;
• dijabetes melitus, čir na želucu, bolesti gušterače i jetre;
• prekomjerna težina ili gojaznost zbog metaboličkih poremećaja.

Blagodati urmi za žensko tijelo

Kao što vidite, urme imaju nesumnjive koristi za tijelo, u čemu se tačno manifestiraju?

Pre svega datulje, zbog prisustva velike količine minerala i vitamina u njima, su idealna hrana za djecu. Štoviše, ovo voće jednostavno ne može sadržavati razne bakterije i mikrobe, što ih čini potpuno sigurnim..

Drugo, redovna konzumacija urmi, povećava moždanu aktivnost za 30%, što omogućava ne samo brzo vraćanje izgubljene snage, već i povećanje ukupnih performansi tijela u periodu ozbiljnog stresa.

Treće, datumi imaju sposobnost smanjenja negativnih efekata antibiotika na neke organe i sisteme ljudskog tijela. Zbog toga lekari često preporučuju upotrebu ovog voća tokom lečenja..

Četvrto, datumi imaju važnu osobinu, sposobni su ukloniti štetne tvari iz tijela, koji su prisutni u vodi i vazduhu, na nepovoljnim teritorijama. Pored toga, korisni elementi koje datulje sadrže u svom sastavu mogu smanjiti koncentraciju kancerogenih tvari u ljudskom tijelu..

Bilješka! Antiparazitski efekt urmi već je dugo dokumentiran. Ovo voće ima sposobnost uništavanja ne samo najjednostavnijih parazita, već i lamblija koje žive u ljudskoj krvi..

Blagodati urmi za žensko tijelo

Žensko tijelo je vrlo tanke strukture, koja nužno treba održavati potrebnu ravnotežu vitamina i minerala. Zbog toga je toliko važno jesti urme..

Oni su u stanju da donesu puno koristi ženi, i to:

• poboljšati stanje kože povećanjem njene elastičnosti;
• ispunite tijelo snagom za zamorni sportski trening;
• utažiti glad bez preopterećenja tijela;
• tokom dojenja, urme poboljšavaju laktaciju i povećavaju korisne kvalitete mlijeka;
• datumi podižu opću vitalnost i raspoloženje.

Zašto su datumi korisni ženama nakon 50 godina?

Hurme su proizvod koji može izliječiti bilo koji organizam.

Žene koje su prešle 50. prekretnicu imaju brojne prednosti:

• usporiti proces starenja;
• održavati hormonalnu ravnotežu na odgovarajućem nivou;
• zaštititi od onkoloških bolesti;
• poboljšati funkcioniranje probavnog trakta, smanjujući vjerojatnost zatvora;
• smanjiti rizik od anemije;
• poboljšati rad mozga.

Zašto su datulje korisne za muškarce

Datumi mogu donijeti puno korisnih stvari u muško tijelo, uključujući:

1. Povećavanje otpora tijela, zahvaljujući kojem se muškarci mogu baviti ozbiljnim fizičkim radom bez mnogo napora i izdržati velika opterećenja.
2. Povećan libido i muška snaga. Takav učinak na potenciju dokazan je kliničkim studijama, štoviše, datumi mogu značajno povećati kvalitetu sperme i sposobnost začeća..

Bilješka! Hurme ulivene u kozje mlijeko imaju čudesan učinak na muško tijelo, ublažavajući razne bolesti genitourinarnog sustava i povećavajući ukupni tonus tijela.

Datulje smanjuju negativne učinke alkoholnih pića, zbog čega ih se preporučuje konzumirati prije velikih gozbi.

Zašto su hurme korisne za trudnice?

Blagodati ovog sušenog voća također se šire na žene koje su u osjetljivoj situaciji. Sastav minerala sadržanih u datuljama omogućava vam uravnotežavanje hormonske pozadine trudnice.

Pored toga, mogu donijeti i sljedeće prednosti:

• povećati sintezu hemoglobina, koji je potreban ne samo za intrauterini razvoj bebe, već i za njegovu majku tokom perioda hranjenja;
• poboljšati proizvodnju mlijeka tokom laktacije;
• ublažiti crijevne probleme, uključujući zatvor, kao i spriječiti pojavu hemoroida, koji su česti u trudnica;

• vratiti snagu nakon poroda;
• datulje pomažu jačanju fetusa u maternici, zahvaljujući čemu su svojevrsna prevencija pobačaja;
• tupa bol pri rođenju.

Koji su najkorisniji datumi

Najkorisnije voće datulja je ono koje ima glatku površinu, mat nijansu, bez suvišnog sjaja. Ne kupujte datulje prekrivene kristalima šećera, kao ni one primjerke koji imaju pukotine na koži..

Obratite pažnju na prisustvo repa na datumima

Ako je prisutan, ovo je dobar znak koji ukazuje da je voće iščupano rukama, što znači da nije palo na zemlju, nije se zaprljalo ili ozlijedilo.

Vrijedno je detaljnije pogledati datume koji se prodaju obješeni s grane na kojoj su rasli. To sugerira da je ova sorta visokokvalitetna i izvrsnih pokazatelja okusa i zdravlja..

Vrijedno posebne pažnje datulje sorte "Unabi", porijeklom iz Kine, poznati su ne samo po nježnom ukusu, već i po stvarnoj snazi ​​liječenja. Štoviše, vjeruje se da ne samo plod urme već i njegove stabljike imaju sposobnost liječenja raznih bolesti. Ovu sortu odlikuje povećana sposobnost jačanja zidova krvnih žila..

Sjeme datulja, imaju li korisna svojstva?

Ne bacajte kosti koje su ostale od datuma kada jedete. Mogu se koristiti i za liječenje određenih bolesti i za opće ozdravljenje tijela..

Da biste to učinili, možete učiniti sljedeće:

• izvarak od sjemena ima izvrsne sposobnosti za liječenje bolesti mokraćnog sustava;
• prah od sjemenki datulja može pomoći kod probavne smetnje;
• kuhanjem sjemenki urmi i pijenjem dobivene tekućine umjesto čaja možete ne samo ukloniti edeme, već i podržati vizuelne funkcije;
• tretiranje rana ili očiju izvarom urmi, omogućava vam uklanjanje upalnih procesa i sprečavanje infekcije otvorenih apscesa.

Datumi, koje su koristi i štete za tijelo

Hurme su voće koje ima jedinstvenu vrijednost za tijelo, uglavnom zahvaljujući činjenici da sadrži gotovo čitav niz korisnih minerala i vitamina.

Ovaj sastav vam omogućava uspostavljanje nesmetanog rada gotovo svih sistema i organa ljudskog tijela..

Datumi, koristi i šteta za žene

Hurme koje žene redovito jedu, i sušene i svježe, mogu značajno poboljšati zdravlje..

Naime:

• obustaviti razvoj procesa starenja;
• smanjiti psihološki i fizički stres;
• izravnati tok menopauze;
• ublažiti bol tokom menstruacije;

• povećati libido;
• debljajte se ako imate anoreksiju.

Oprez! Neki ljudi mogu osjetiti mučninu, pa čak i nadutost prilikom konzumiranja urmi, zbog čega ih treba koristiti prvi put s oprezom..

Datumi, koristi i šteta za mršavljenje

Datulje ljudi često koriste za mršavljenje, to je zbog činjenice da su izuzetno bogate mineralima, kao i ugljikohidratima, koji se nevjerojatno brzo razgrađuju.

Zasebno možemo primijetiti sljedeće blagodati korištenja datuma za mršavljenje:

• nedostatak bilo kakvog opterećenja na probavni trakt;
• brza apsorpcija, zbog koje ugljikohidrati nemaju vremena da se pretvore u masnoću;

• ubrzanje procesa mršavljenja;
• brzo oslobađanje energije, što pomaže povećanju fizičke aktivnosti.

Međutim, dijeta zasnovana na datumu ima nekoliko nedostataka:

• sušeno voće ima sposobnost zadržavanja vlage u tkivima;
• mišićno tkivo se sporo gradi kada se konzumiraju urme;
• vrlo je teško nekoliko dana zaredom konzumirati prilično slatke datulje.

Važno je zapamtiti! Stručnjaci ne preporučuju dijetu s datumima ljudima koji pate od dijabetesa, čira, bubrežnih kamenaca ili nedostatka vitamina.

Datumi, zdravstvene koristi i šteta

Generalno, možemo izdvojiti takve nesumnjive koristi datulja za ljudsko tijelo:

• Jačanje zubne cakline i koštanog tkiva
• Općenito jačanje tijela, uključujući srce i njegove sudove, imunitet, zglobove, jetru i bubrege, poboljšanje kvalitete krvi i održavanje zdrave crijevne mikroflore.

• Neverovatan porast ljudskih performansi, posebno moždanih aktivnosti.
• Prisustvo melatonina u datuljama pomaže poboljšati san i odmor, ublažavajući nesanicu.
• Opšte poboljšanje raspoloženja i vitalnosti tijela.

Ne konzumirajte više od deset datuma dnevno.

U suprotnom, može doći do razvoja takvih negativnih posljedica:

• pojava alergija;
• upotreba datulja prije spavanja može izazvati pojavu zagušenja u crijevima;
• visokokalorični urmi mogu povećati tjelesnu težinu;
• osobe sa dijabetesom treba da koriste ovo voće sa velikom pažnjom;
• ugnjetavanje nervnih procesa, pojava pospanosti i letargije;
• datumi prejedanja mogu pogoršati zubnu caklinu.

Bilješka! Datulje se najbolje apsorbiraju kada se konzumiraju zajedno sa agrumima ili bilo kojim drugim kiselim voćem.

Datumi i dijabetes - korist ili šteta

Postoji mnogo kontroverzi oko toga da li je korisno ili štetno jesti urme kod ljudi koji pate od dijabetesa. Na primjer, primjećuje se da datumi Majkhol, koji rastu u Izraelu, uopće nisu kontraindicirani za ljude s visokim nivoom šećera u krvi. Naravno, pod uslovom da se dnevno ne pojede više od 100 g ovog proizvoda.

Međutim, visok sadržaj šećera u datuljama (preko 70%) čini ih potpuno neprikladnima za ljude sa složenim dijabetesom. Ali blagi tok bolesti omogućava konzumaciju jednog ili dva slatka voća dnevno..

Sušeni urmi, koje su koristi i štete

Sušeni urme su uobičajeni u našoj zemlji, zajedno sa sušenim urmama, donose nesumnjive koristi za ljudsko tijelo:

• borba protiv klica i bakterija;
• povećati otpornost tijela na infekcije;
• koriste se za liječenje srca, krvnih žila i respiratornih organa;
• pomažu u uspostavljanju ispravnog rada probavnog trakta;
• rješavati probleme muškog i ženskog zdravlja;
• pomažu u povećanju kvaliteta i proizvodnje mlijeka tokom laktacije;
• smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka;
• spriječiti razvoj artritisa.

Međutim, ne zaboravite da sušeni urme mogu naštetiti tijelu, i to:

• povećati šećer u krvi;
• može izazvati glavobolju;
• može izazvati osjećaj težine u želucu, posebno kada se uzima prije spavanja.

Koje se još bolesti i stanja „liječe“ datuljama?

Korisni proizvod poput datulja može riješiti mnoge zdravstvene probleme..

Treba napomenuti da datumi mogu pomoći osobi čak i u takvim slučajevima:

• vratiti snagu nakon prethodne bolesti;
• riješiti probleme impotencije;
• poboljšati radnu aktivnost;
• pomoć kod bolesti kretanja u transportu;
• ublažiti umor očiju;
• zacjeljuju desni koje krvare;

• ublažiti vrtoglavicu koja proizlazi iz postojanja bolesti srednjeg uha;
• uklanja jone teških metala iz ljudskog tijela;
• poput aspirina, smanjuje bol;
• ublažiti bolove u mišićima kao oblog.

Koristi i šteta urmi - koja je dnevna stopa

Proučivši koristi i štetnost jedenja datulja, vrijedi napomenuti da je dovoljno jesti od 3 do 5 voća dnevno. Ova količina prepoznata je kao optimalna i dovoljna za nadoknađivanje dnevne potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Ne zaboravite da ne morate jesti više od 300 g urmi dnevno., u suprotnom, možete imati problema sa želucem, jer se ovaj proizvod dugo probavlja i sposoban je obustaviti rad crijeva.

Kompetentna upotreba datulja neće donijeti ništa osim koristi za ljudsko tijelo. Naprotiv, nadoknadit će nedostatak vitamina, ojačati sve ljudske sisteme i organe, a osim toga, s velikim stupnjem vjerojatnosti, podići će raspoloženje i vitalnost..

Naučite kako odabrati prave datume iz korisne video recenzije:

Termini: lijek ili delikatesa? Detalji u sljedećem videu:

Termini: koristi i štete za tijelo. Šta trebate znati? Pogledajte zanimljiv video: