Nevjerovatne priče o mršavljenju. Fotografije prije i poslije - nevjerovatne, ali istinite
Ponekad je teško zamisliti da ljudsko tijelo može promijeniti volumen do nevjerovatnih veličina. Još je teže vjerovati u slike rezultata gubitka kilograma, kada se ljudi promijene do neprepoznatljivosti i podijele svoju priču. Napokon, izgledaju nevjerovatno.
Menu
Prave priče o gubitku kilograma za 30-40 kg
Takvi se ljudi jako dive, jer je mršavljenje mnogo teže nego dobivanje, a samo 30% ljudi ga može zadržati, jer:
- metabolizam gojaznih je poremećen;
- tijelo pamti maksimalnu težinu i, kad god je to moguće, nastoji joj se vratiti;
- veliki dijelovi, kao i mali, kod ljudi s viškom kilograma dovode do gojaznosti;
- potiskivanje signala mozgu otežava im početak bavljenja sportom;
- nisko samopoštovanje postaje krivo za činjenicu da počinju voditi neaktivan način života;
- hormonska neravnoteža sprečava gubitak kilograma, što značajno smanjuje motivaciju.
Stoga tuđa hrabrost i snaga volje nadahnjuju milione ljudi iz cijelog svijeta, dokazujući da je sasvim moguće promijeniti svoju težinu i za 30-40 kg.
Maria Ursetti iz Ohaja sanjala je o sudjelovanju u maratonu, ali višak kilograma joj to nije dopustio. Tada se prijavila u dobrotvorni polumaraton, poznat po tome što su mogli trčati ljudi bilo koje spremnosti..
Međutim, Maria je odgovorno reagirala na natjecanje i započela, uprkos zbunjenosti prijatelja i rođaka, treninge.
Prijavila se za fitnes studio, revidirala prehranu i ustajala svaki dan u 4 sata ujutro. 8 godina kontinuiranog treninga i učešća u polumaratonima pomogli su joj da smršavi sa 84 kg na 54 kg (ukupni gubitak bio je 30 kg ).
Britanac Nigel Chappel smršao je 31 kg za šest mjeseci.
Trebao je smršati za predstojeću operaciju, pa se za pomoć obratio specijaliziranom klubu..
Tamo je bio toliko nadahnut da je ubrzo i sam pronašao istomišljenike, počeo voditi aktivan životni stil i revidirao svoj stav prema ishrani..
Keith Roshville je smršao 32 kg. Nakon razvoda i lišenja starateljstva nad djecom, Amerikanac se našao u sportu, započevši ultimativne borbe u MMA ringu. Trebale su mu dvije godine da dođe u formu.
U početku sam dva puta dnevno trenirao domaću snagu, trčao ujutro i navečer. Vlasnici kuće u kojoj je živio bili su pristaše zdrave prehrane, pa je potpuno promijenio jelovnik: oslanjao se na mesna jela, povrće i preferirao orašaste plodove za grickalice. Imao je 40 godina i počeo je sa 99 kg.
Asher Olsen je smršao 40 kg nakon što se posramila jer nije vezala sigurnosni pojas u avionu. Do tog trenutka nisu joj pomogli apeli na ljekare, psihologe ili sport. Nakon incidenta, potpuno se odrekla slatkiša, alkohola, čipsa i hrane za poneti. U samo godinu dana izgubila je četvrtinu tjelesne težine..
Kate Reiter izgubila je više od 40 kg u samo 10 mjeseci, jer joj je postalo neugodno živjeti sa vlastitom težinom. Počela je postepeno smanjivati porcije, izgubivši 8 kg za 1 sedmicu. Zatim je, koristeći aplikaciju, počela računati broj potrošenih kalorija, baviti se sportom i plesati na motci.
Rachel Graham sanjala je o gubitku kilograma uz pomoć čarobne tablete, ali na kraju je pribjegla pomoći nutricionistice i trenerice koja joj je nadoknadila unos kalorija, promijenila sistem prehrane i režim treninga. Rezultat je postigla godinu dana i izgubila 40 kg.
Jade Torrey je smršala zahvaljujući vlastitom prehrambenom sistemu: smanjila je energetsku vrijednost na 1.500 kcal, zamijenivši sve grickalice voćem i nehranjivim grickalicama. Od fizičke aktivnosti, samo rano buđenje, kućanski poslovi i šetnja do prodavnica.
Australijanac Andrew Taylor smršavio je više od 40 kg za godinu dana, stvarajući naglasak na potrošnji krumpira u svom meniju. Dijetu je provodio pod nadzorom nutricionista i ljekara koji je pomno pratio njegovo zdravlje..
Mila Gritsenko izgubila je 36 kg za 5 mjeseci. Rezultat joj nije bio lak, prije nego što je postala vitka, probala je sve vrste dijeta, ali pomogli su joj samo česti obroci u malim obrocima.
Čak i ako vam se čini da je gubljenje 40 kg iznenađujuće, priče sljedećih ljudi još više zadivljuju..
Lisa McKay
Lisa McKay, sa 24 godine, imala je preko 120 kg. U samo godinu dana uspjela je smršaviti 60 kg i nakon toga se osjećala vrlo dobro.
Tajna njenog gubitka kilograma bila je prestanak pijenja slatkih pića Coca-Cole. Nesvjesna štetnog djelovanja sode na tijelo, Britanka je dnevno pila najmanje 20 konzervi..
Šećer u Coca-Coli trenutno se transformirao u glukozu, nanoseći tijelu "hit inzulina", nakon čega se njegov višak taložio u suvišnu masnoću. Upotreba takvog broja limenki na izlazu je dala oko 3000 kcal, i to bez uzimanja u obzir druge konzumirane hrane. Uklonivši iz prehrane provokatora debljanja, pridržavajući se umjerene dijete, Lisa je prevladala suvišne kilograme.
Izvela je i resekciju želuca, smanjivši njegov volumen, što je nesumnjivo uticalo na nevjerovatne rezultate..
Harriet Jenkins
Postala je prava zvijezda, riješivši se 100 kg za samo 15 mjeseci. Ovo je glavni primjer kako motivacija i težnja ka cilju transformiraju osobu..
Katalizator njenog uspjeha bilo je pridruživanje fitnes zajednici, gdje su ona i prijatelj počeli vježbati. Tuđi rezultati i stalno povećanje nivoa težine motivirali su je da postane najbolja u pogledu performansi. Ubrzo je Harriet postigla da je smršavila do svojih normi sa 165 kg, postavši zaštitno lice Slimming World-a i dobila titulu "Žena godine".
Sistem nudi psihološku podršku ljudima koji gube na težini održavanjem stvarnih i internetskih sastanaka. Na njihovoj službenoj web stranici možete pronaći prehrambena pravila koja je razvio britanski magazin Slimming World i gotove recepte. Ne postoje stroga ograničenja, čak je dozvoljeno i svakodnevno konzumiranje zabranjene hrane malo, ne prelazeći izumljenu bodovnu ljestvicu.
Rob Cooper
Njegov proces mršavljenja trajao je dvije godine i rezultirao je gubitkom 136 kg od početne težine od 215 kg.
Prekomjerna tjelesna težina nije mu omogućavala slobodno kretanje i bavljenje sportom, stoga je, prije svega, promijenio način prehrane, praveći prehranu samo od prirodnih proizvoda. Njegova maksimalna fizička aktivnost dnevno bila je 20 minuta hodanja dnevno..
Kad je ostalo dovoljno kilograma, a tijelo je moglo percipirati opterećenje, otišao je u teretanu, gdje se riješio preostalih kilograma i izgradio mišićnu masu.
Roberto Henri
Priče o gubitku kilograma prije i poslije započele su Robertovom snažnom željom da sudjeluje u maratonu. Sa svojom težinom od 272 kg, to je bilo nerealno, pa ih se Britanac odlučio riješiti, na sve načine.
Kao osnovu uzeo je aktivan životni stil, u početku svakodnevno šetajući i prijavljujući se na satove plivanja. Kad mu je zdravlje dozvolilo, počeo je trenirati za maraton, svakodnevno trčeći na kratkim relacijama, povećavajući snimke svaka 3 dana, a zatim je dodao biciklizam i kajak. Uspio je smršati za 159 kg.
David Smith
Vjera voljene osobe pomogla je Davidu da prevlada želju za prejedanjem i izgubi 182 kg. Koristeći principe pravilne prehrane, aktivno radeći u teretani, smršao je sa 285 kg.
Njegova omiljena oprema u teretani bila je traka za trčanje i sobni bicikl. Četiri godine mukotrpnog rada na sebi dovele su ga do 100 kg težine i zanimanja ličnog trenera. Ovješena koža morala je biti kirurški uklonjena.
Michael Hebranko
Michaelova originalna težina bila je 411 kg. Došavši u bolnicu St. Luke u New Yorku s takvim pokazateljem, postao je odjel poznatog fitnes gurua Richarda Simmonsa. Napravio mu je individualni plan prehrane i vježbanja, zahvaljujući kojem je Michael smršavio za 19 mjeseci. Uklonio je dio masnog tkiva operativnim zahvatom i imao je ukupno 91 kg..
Manuel Urib
Priče o mršavljenju sa fotografijama prije i poslije Manuela započele su neuspjelom operacijom liposukcije, kada su limfni čvorovi oštećeni liječničkom greškom, što je dovelo do pojave 100 kg tumora. Asimetrija tijela i težina od gotovo 600 kg nisu mu omogućili da ustane iz kreveta.
Za mršavljenje koristio je pomoć dr. Barryja Searsa, koji mu je sastavio raspored prehrane i treninga. Osnova je preuzeta iz njegovog programa Zonska prehrana, čiji se princip zasnivao na omjeru BJU 30/30/40. Konačno, energetska vrijednost Manuelove hrane nije prelazila 1700 kcal dnevno..
Za 5 godina njegova se težina smanjila za 277 kg.
Patrick Duel
Za efikasno mršavljenje, Patrick je prvo izvršio šivanje želuca, a zatim liposukciju i uklanjanje kože. Prije toga je neko vrijeme sjedio na dijeti od 1200 kcal koju su propisali ljekari kako bi se eliminisao rizik od smrti tokom operacija..
Nakon otpusta iz bolnice, počeo je voditi zdrav način života. Uspio je izgubiti 318 kg za godinu dana sa početnom težinom od 486 kg.
Rosalie Bradford
Već poznati Richard Simmons učestvovao je u gubitku kilograma Amerikanke. Nutricionist joj se sam obratio, a nakon telefonskog poziva poslao je paket s video lekcijama i planom prehrane. Prve vježbe bile su jednostavno pljeskanje, jedini pokret koji je Rosalie mogla koristiti. Tako je za godinu dana izgubila 190 kg..
Nakon konsultacija s fizioterapeutom izgubila je još 226 kg. Ukupan gubitak bio je 416 kg.
John Browver Minnoch
Patio je od jakog edema tijela - od 635 kg, oko 400 kg bilo je tečnosti. Pokušao sam sam poboljšati svoje zdravlje, nakon što sam neko vrijeme proveo na dijeti od 500 kcal, nakon čega sam napokon izgubio snagu i razbolio se.
Nakon hospitalizacije stavljen je na meni od 1200 kcal, a istovremeno je gubio samo 5-6 kg vode tjedno. Nakon 16 mjeseci izgubio je 419 kg.
Nevjerovatne priče o ljudima koji su smršavjeli nakon 50 godina
Nema toliko priča o ljudima koji mršave nakon 50 godina. Međutim, postoje ljudi kojima dob nije razlog za odricanje od snova, a njihove fotografije s rezultatima gubitka kilograma mogu se naći u javnoj domeni. Do ove dobi samo nekolicina zadržava dovoljno zdravlja, ali čak se ni oni ne žure riješiti suvišnih kilograma, opravdano strahujući da ne naštete tijelu.
Štoviše, u ovom dobu:
- metabolizam je usporen - težina će nestati što je duže moguće;
- nedostatak vitamina, minerala i korisnih elemenata ne dozvoljava smanjenje prehrane;
- hormonska neravnoteža ili menopauza smanjuje sve pokušaje gubitka kilograma na ništa;
- sve promjene treba da nadgleda liječnik - tjelesna temperatura, holesterol, pritisak, šećer u krvi;
- potpuno obnavljanje kože je nemoguće;
- postoji rizik od prolapsa organa.
Tako je Natalia Kobzar u dobi od 50 godina smršavila 55 kg zahvaljujući pravilnoj prehrani: počeo pratiti sadržaj kalorija u prehrani, omjer KBZhU, GI proizvoda. Nakon što sam smršavio prvih 30 kg, počeo sam pohađati fitnes klub, bazen i sve vrste grupnih satova. Trebalo joj je 8 mjeseci da postigne rezultat.
Britanka Kim Wright u dobi od 55 godina riješila se 20 kg. Razlog prekomjerne težine bila je ljubav prema sendvičima, pizzi, brzoj hrani. Prvi korak na putu da bude vitka za nju je doniranih 8 besplatnih časova u fitnes klubu.
Pojavilo se zanimanje i ona je revidirala svoju prehranu, zamijenivši svu nezdravu hranu zdravom. Jela je šest malih obroka dnevno. Trebalo joj je 8 mjeseci da postigne potrebnu harmoniju..
Carolyn Brumfield, prisjećajući se svojih bivših formi, odlučila je smršaviti u 59. godini. U tom procesu joj je uvelike pomogao angažirani trener i nutricionist. Morao sam se odreći njene glavne ovisnosti - alkohola i slatkiša. Jelovnik je počela planirati 2 sedmice unaprijed, od sportova je više voljela dizanje tegova, trčanje i boks. Za 10 mjeseci riješila se 30 kg.
Susie Smith, 75-godišnja penzionerka, zaljubila se u muškarca i odlučila se potpuno promijeniti. Počela je jesti zdravu hranu, plesati i pilates, a za 6 mjeseci izgubila je 30 kg.
Galina Kuznetsova sa 54 godine je pala 33 kg. Tajna njenog uspjeha bila je pravilna prehrana, dovoljan unos vode (2,5-3 litre). Da ne bi zaboravila piti tečnost i uzimati hranu ne ranije ili kasnije od propisanog vremena, postavila je sebi podsjetnike na telefon.
Jeffrey Life, u 59. godini, vidio je takmičarski program sportiste i pisca Billa Phillipsa, koji se sastojao od 12-nedeljnog sistema ishrane i treninga. Sastojalo se od prehrane s malo masnoća i hrane sa GI, uzimajući specijalizirane dodatke.
To je u potpunosti eliminiralo Jeffreyjevu omiljenu ovisnost - pivo, iz prehrane, ali pristao je na takva odricanja. Pod vodstvom ličnog trenera počeo je redovito vježbati, pridržavao se programa i nakon tri mjeseca uspio je izgubiti 25 kg.
Paul Mason u 57. godini izgubio je 305 kg. Trebalo mu je 6 godina, a sve zahvaljujući ljubavi koja ga je obuzela u ovom dobu. Da bi postigao rezultat, morao je napraviti želučanu premosnicu, jer je za 30 godina neprekidnog jedenja dnevni unos kalorija iznosio 20.000.
Zahvaljujući tome, značajno je smanjio količinu hrane i jeo 2 puta dnevno: za doručak i ručak / večeru..
Zbog prejedanja i neaktivnog načina života, Diana Naylor imala je 180 godina u 63 godine. Pokušaji pridržavanja dijete uvijek su propali zbog nedostatka brzih rezultata i kvarova.
Na njenu transformaciju utjecao je citat iz njene omiljene TV serije, a sutradan je krenula raditi na sebi. Normalizacijom prehrane i svakodnevnim korakom od 10.000 koraka izgubila je više od 90 kg za kratko vrijeme..
Nadežda Korableva, koja nije mogla ući u treću sezonu projekta mršavljenja, nije očajavala i izgubila je 60 kg u dobi od 60 godina u „grupi za podršku“ programa. Koristeći tehniku prikazanu na ekranu - pravilno jesti, vježbati, savjete - uspješno je završila svoju borbu s prekomjernom težinom. Početna težina bila je 158 kg uz visinu od 172 cm.
Saveti nutricionista za mršavljenje
Priče o mršavljenju sa fotografijama prije i poslije dobro motiviraju ljude slabe snage volje, pa je vizualizacija važna komponenta uspješnog mršavljenja..
Nutricionisti se širom svijeta slažu da bez pravilno podešenog prehrambenog ponašanja osoba, čak i sa intenzivnim opterećenjem snagom, neće moći smršavjeti i riješiti se volumena. Također, kad jednom steknete višak kilograma, morat ćete se cijeli život pridržavati ograničenja u prehrani kako se ne biste vratili velikim veličinama..
Savjeti nutricionista za efikasno mršavljenje mogu se podijeliti u nekoliko točaka..
Sistemi koje nutricionisti nude za različite grupe ljudi
| Pogled | Šta je potrebno | Ko odgovara | Efekti |
| Mono dijeta | Pretpostavimo da jedete samo jednu vrstu hrane. | Osobe s alergijskom reakcijom na veliki broj namirnica ili one kojima su potrebni brzi rezultati. | Dugotrajnom upotrebom moguće je poremetiti rad svih tjelesnih funkcija zbog nedostatka esencijalnih hranjivih sastojaka. |
| Niska kalorija | Ograničavanje dnevnog unosa kalorija na 1200 kcal. | Žene do 155 cm. | Usporavanje metabolizma, poremećaj rada svih unutrašnjih organa. |
| Proteini | Konzumiranje zdravih elemenata samo s hranom koja sadrži veliku količinu proteina. | Sportisti i bilderi tokom takmičenja. | Poremećaj rada endokrinog i urinarnog sistema, nedostatak energije. |
| Ugljikohidrati | Na meniju dominira povrće, voće, žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi. | Ljudi kojima je potrebno debljanje ili prevencija gastrointestinalnih smetnji. | Povećana proizvodnja plina, nedostatak rezultata u gubitku kilograma, pogoršanju hroničnih gastrointestinalnih bolesti. |
| Pravilna ishrana | Nema zabranjene hrane, računajući samo dnevnu vrijednost KBZHU. | Za sve | Ako se prestanete držati toga i ponovo počnete koristiti višak energije, tada će se težina vratiti.. |
| Čista hrana | Dijeta uključuje prirodne proizvode pripremljene na bilo koji drugi način osim prženja. | Svi, a posebno ljudi sa gastritisom. | Budući da je jelovnik blizu prirodne prehrane ljudi, ne postoji rizik od komplikacija ili bolesti.. |
Prehrambena pravila
Zamišljeno ležerno žvakanje dobro je za:
- rad želuca;
- opskrba mozga krvlju;
- prevencija karijesa (slina uklanja efekte kiseline i šećera iz hrane);
- bolja zasićenost;
- gubitak težine povećanjem pokreta za žvakanje.
Ovo potonje dokazao je američki fiziolog Horace Fletcher. Na vlastitom primjeru izračunao je da je za svaki komadić hrane potrebno najmanje 30 pokreta vilice. Tako se hrana bolje obavija pljuvačkom i razgrađuje u želucu, a zbog toga se troši više energije..
Treninzi
Prilično je teško ukloniti značajnu količinu kilograma, a nemoguće je tonizirati tijelo i pomoći koži da se stegne bez vježbanja. Stoga nutricionisti, pored promjena u prehrani, preporučuju i fizičku aktivnost. To mogu biti svakodnevne šetnje od 20-180 minuta, kardio trening 5 puta nedeljno ili trening snage - 3 puta po 40-90 minuta..
Sve promjene na tijelu trebaju kontrolirati stručnjaci:
- nutricionista;
- trener;
- endokrinolog;
- fizioterapeut.
U bilo kojem nastojanju, najteže će biti postaviti se za uspjeh. Proučavajući tuđu biografiju i gledajući fotografije s rezultatima pobjeda, možete se smatrati na korak do gubitka kilograma. A ako odaberete pravi sistem prehrane i tjelesnu aktivnost, neće biti teško postati vitki..
Dizajn članka: Vladimir Veliki
Video za mršavljenje
10 nevjerovatnih priča o mršavljenju: