Gimnastika i masaža za mršavljenje lica

Lice obično gubi na težini zajedno sa cijelim tijelom, ali ne pribjegavajte čudesnim dijetama koje obećavaju nevjerovatne rezultate za tri dana.

opće informacije

Gubljenje kilograma na licu treba biti sveobuhvatno i postepeno..

Što se tiče fizičke aktivnosti, kao i cijelo tijelo, i lice treba stalna opterećenja. Ne postoji poseban sport usmjeren na mršavljenje, ali masaža lica i posebne vježbe usmjerene na uklanjanje svega nepotrebnog iz problematičnih područja mogu biti izvrsno rješenje..

Kako možete raditi akupresurnu masažu za podmlađivanje Shiatsu lica, možete naučiti iz naše članaka.

Tehnika

Da biste se nosili s zaobljenostima na obrazima i dvostrukom bradom, pomaže posebna masaža lica koju sami možete raditi kod kuće.

Optimalna masaža ujutro nakon što ste se oprali.

Trebat će vam malo frotirni peškir.

Da biste poboljšali efekt, možete ga navlažiti infuzija bilja (žalfija, kamilica ili druge ljekovite biljke). Infuziju je najbolje pripremiti u večernjim satima. Trebate uzeti žlicu biljke, preliti je sa 1,5 šalice vruće vode i pustiti da se kuha dvadeset minuta, a zatim procijediti.

Da biste izveli masažu, stisnite ručnik i primite ga za krajeve, a zatim spojite ruke i oštro ih raširite, primajući pljeskajući pokret. Motori na problematičnim područjima trebaju biti oprezni. Preporučuje se oko 15 ovih pljeskanja u intervalima od nekoliko sekundi..

Uklanjamo obraze

Masaža uz upotrebu dušo.

Takva slavine i brisanja nanesite med na kožu. Ostavite da sjedne pet minuta, a zatim isperite vodom.

Med se takođe može zameniti limunov sok. Namočite komad gaze i nanesite ga na obraze 30 minuta. Zatim uklonite gazu i nanesite kremu za učvršćivanje. Inače, limunov sok ne treba ispirati.

Kako izliječiti ekcem na licu? Odgovorite saznajte odmah.

Riješiti se dvostruke brade

Dvostruka brada prilično je čest problem, posebno kod starijih žena i onih koji su skloni prekomjernoj težini..

Redovna masaža će vam pomoći da se nosite s njom., gnječenje masnih naslaga.

Postupak je jednostavan i ne zahtijeva puno vremena i truda od vas. Masaža se preporučuje ujutro i navečer nakon upotrebe kreme za vrat.

Bolje je masažu započeti maženjem, što će pomoći zagrijavanju kože i pripremi za aktivnije pokrete. Radite ove pokrete leđa vaših ruku, krećući se od središta brade udesno i ulijevo.

Pomaknite se prvo gore, a zatim dolje. Tada možete kružnim pokretima vrhovima prstiju kroz bradu. Tada možete početi tapšati pokrete u istom smjeru kao i milovanje. Pljesak što brže moguće, dok se ruka ne umori.

Slijedi pinches problematično područje brade s prva dva prsta na obje ruke. Nemojte previše istezati kožu, već naprotiv, morate to učiniti da pritisnete ona. Dalje, trebate se vratiti trljanju u krug i dovršiti postupak milovanjem.

Vježbanje i gimnastika

Da biste smršali u licu, trebate mu osigurati malo tereta. Od standardnih sportova, mršavljenje u području lica vjerovatno može samo pomoći plivanje.

U isto vrijeme, postoje za mršavljenje obraza i dvostruke brade posebne vježbe, koje je potrebno obaviti nekoliko puta dnevno, i to uvijek jednom prije spavanja.

Koje vježbe pomažu smršati na obrazima:

1. Trebate čvrsto stegnuti usne, na nekoliko sekundi što je više moguće povucite obraze prema unutra, onda pusti. Može se izvoditi s dva obraza odjednom ili naizmjenično.
2. Trebate uvući zrak u usta i čvrsto stegnuti usne. Nadalje, zrak mora biti usmjeren u području ispod gornje usne tako da osjetite kako vam se koža proteže na obrazima. Tada se zrak mora usmjeriti ispod tačno obraza, zadržavajući položaj nekoliko sekundi, a zatim učinite isto sa lijevo. Tada vrijedi uputiti zrak u donja usna. Trebate napraviti 10 ovih pristupa sa svakim treningom za obraze..
3. Čvrsto pritisnite usne, povucite kožu obraza i skupite se usne u naborima. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi i otpustite. Ponovite deset puta.
4. Pokušajte nasmiješite se što je moguće šire, tako da se vide sve desni, zatim lagano stisnite zube. Zadržite se u ovom položaju pet sekundi. Trebate napraviti deset pristupa.
5. Otvorite onda usta što je šire moguće savijte usne slovom "O" i zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Ponovite deset puta.

Vježbe iz dupla brada:

1. Morate zamisliti šta vam je na bradi veliko opterećenje, i trebate se držati toga. Polako podignite bradu i nagnite glavu, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu najmanje šest puta..
2. Redovno hodanje s knjigom na glavi, popularan među modelima, pomaže i u suočavanju s dvostrukom bradom. Kao bonus, čak i savršeno držanje.
3. Pokušajte snažno poduprijeti bradu šakama, a zatim spustite glavu nisko, stvarajući prepreku za brijegove. Ponovite nekoliko puta.
4. Glavu treba zabacivati ​​unatrag, dok je pokušavate maksimizirati povucite donju usnu preko gornje. Zatim učinite isto, ali u obrnutom slijedu..
5. Pokušajte isplazi jezik iz usta, i prvo ih dohvatite do nosa, a zatim do brade.
6. Učinkovita je i druga tehnika s jezikom - trebate je viriti iz usta i to nekoliko puta nacrtajte ih u zraku "osam".
7. Skreće i nagib glave, što je potrebno obaviti za nekoliko minuta.
8. Zategnite mišiće lica što je više moguće, a zatim počnite izgovarati samoglasnike - "O", "i", "a", "y".
9. Pokušajte vježbe ležanja. Morate ležati na čvrstoj podlozi s rukama iza glave. Sljedeći pokušaj otkinuti glavu, ostavljajući cijelo tijelo nepomično i pogledajte nožne prste. U ovom položaju trebate izdržati minutu, a zatim se vratite s početnog položaja. Ponovite vježbu deset puta..

Preporuke i mjere predostrožnosti

Iako masaža lica ima najmanje kontraindikacija, ipak je prisutna.

Ako želite da budu mjere koje ste poduzeli efikasan, izvodite masažu i vežbajte redovno i efikasno.

Vježbanje i masaža možda neće biti dovoljni za uklanjanje obraza i brade. Gluma pravilna prehrana, napokon, ljudi s prekomjernom težinom u većini slučajeva imaju puno lice.

U borbi protiv dvostruke brade možete koristiti i razne narodne recepte u obliku maske i tacne, postoji puno recepata.

Gubitak kilograma nije lak zadatak, ali možete se nositi s tim.

Potrebno integrirani pristup i pravilnost u izvođenju masaže i vježbi - i uskoro ćete licu dati savršen oval i zaboraviti na nepotrebne masne naslage.

Pročitajte kako raditi anti-age masažu lica kod kuće. ovdje.

Skup vježbi za mršavljenje u ovom videu: