Kako se manifestuje nedostatak magnezijuma u ženskom tijelu

Simptomi kod žena mogu dovesti do čestih grčeva mišića i srčanih udara. Vrlo je važno ne izgubiti iz vida nepobitnu činjenicu da ovaj element nastoji da se izbaci iz tijela, razlozi za to mogu biti različiti.
Za ljude je magnezijum vrlo vrijedan makronutrijent..

Ova supstanca dio je gotovo tristo biokemijskih procesa cijelog tijela, kontrolira nivo pritiska u arterijama, sudjeluje u metaboličkim procesima, podržava imunitet itd.. Kad u tijelu ima dovoljno ovog elementa, osoba se osjeća sjajno..

Zašto je magnezijum toliko važan

Funkcije magnezijuma teško precijeniti.
Glavni su, na primjer, sljedeći:

1. Garantovane performanse svih mišićnih vlakana kod ljudi (srce, želudac, crijeva).
2. Formiranje kostiju.
3. Zaštita od viška soli u tijelu.
4. Osiguravanje racionalnog rada živčanih završetaka.
5. Detoksikacija tijela.
6. Učešće u metaboličkim procesima.
7. Praćenje arterijskog pritiska.
8. Regulacija šećera u krvi.
9. Regeneracija tijela.

   

Poteškoće s nedostatkom magnezijuma kod žena

Osoba treba unositi 280-320 mg magnezijuma dnevno, tokom trudnoće 350-380 mg dnevno, a prilikom izvođenja velike količine fizičkih vježbi 430-450 mg.

Čitavo ljudsko tijelo sadrži oko 20 grama. ovog elementa njegova veća koncentracija je u kostima. Za dobrobit, čovjeku nije potrebno toliko ovog makronutrijenta..

Nedostatak magnezijuma u tijelu može dovesti do bolesti srca. Uočeni simptomi kod žena prijete moždanim udarom, aritmijom i infarktom miokarda.
Razlog nedostatka ovog makronutrijenta može biti visok holesterol. Zbog toga su posude u većoj opasnosti i sklone su bolestima..
Nervni sistem s nedostatkom magnezijuma također može patiti. U ženskom tijelu mogući su simptomi poput depresivnih stanja, nemotiviranih strahova, nesanice.

Magnezijum je osnova reproduktivne funkcije čovjeka. Dovoljna količina ovog elementa garantira ne samo regularnost menstrualnog ciklusa i mogućnost zatrudnjenja, već i stabilan tok čitave trudnoće i zdravlje fetusa, bez prisustva prijetnji pobačajem, kao i povećanu tonus materice.

Nedostatak magnezijuma u starosti može dovesti do problema s kostima, jer je upravo ovaj element spojna veza između fosfora i kalijuma koji su odgovorni za čvrstoću koštanog tkiva.

A može doći i do odljeva tekućine, što će odmah utjecati na kožu na loš način, a glavni uzrok tome je i nedostatak magnezijuma u tijelu. Simptomi žene mogu biti jedva primjetni, ali glavno je da to uvelike utječe na kvalitetu njenog života..

[box type = "note"]Bilješka! Nedostatak magnezijuma u starosti može dovesti do problema s kostima, jer je ovaj element veza između fosfora i kalijuma koji su odgovorni za čvrstoću koštanog tkiva.[/ box]

Glavni simptomi nedostatka magnezijuma u ženskom tijelu

1. Kreč koji prekriva arterije (višak kalcijuma). To nije glavni simptom, već najozbiljniji, jer su posljedice nedostatka magnezijuma vrlo žalosne - infarkt miokarda, moždani udar, kao i druge bolesti srca i krvnih žila. Poznata činjenica - većini ljudi s infarktom propisuje se magnezijum hlorid za razrjeđivanje krvi i zaustavljanje kalcifikacije arterija.
2. Mišićni grčevi i grčevi. Ovaj simptom je odmah primjetan. Mišići postaju ukočeni, otuda i grčevi i grčevi. To je uobičajeno tokom trudnoće.
3. Anksiozna, depresivna stanja. Nauka je to već dugo dokazala magnezijum direktno utiče na ljudsku psihu. Zbog nedostatka ovog elementa, tijelo reagira trenutno, što je praćeno nepotrebnom nervozom, strahovima, nesanicom, smanjenom budnošću, oštećenjem pamćenja, kao i povećanim grčevima bolova u glavi.
4. Visok krvni pritisak. Ovaj simptom je proučavan gore-dolje. Stručnjaci sa Univerziteta Harvard istraživali su interakciju između količine magnezijuma u tijelu i nivoa krvnog pritiska. Rezultat zapažanja bio je taj adekvatan unos magnezijuma unapređuje vaskularno zdravlje i krvni pritisak.
5. Kršenje hormonske sfere kod ženskih predstavnika. Kada se nivo magnezijuma poveća, estrogen raste, što je odavno prepoznata činjenica. Zbog toga trudnice s nedostatkom magnezijuma počinju osjećati bol i grčeve..
6. Strast za čokoladnim proizvodima. Čokolada je bogat izvor magnezija, pa pretjerana žudnja za ovim proizvodom može biti samo simptom nedostatka magnezijuma..
7. Nesanica. Gore navedeni simptomi mogu se odmah otkriti, ali ovaj nije. Studije su pokazale da su ljudi koji se nisu žalili na spavanje i dalje pokazivali jasna poboljšanja u zaspanju prilikom dodavanja magnezijuma.. Ovaj element vam omogućava da opustite i tijelo i um, uronjeni u spokojne snove..
8. Osjećaj umora i manje inicijative. Nedostatak magnezijuma u tijelu utječe na fizičku energiju. Tipični simptomi kod žena su umor, impotencija.

Većina gore navedenih simptoma povezana je s vrstama ljudskog temperamenta ili su pokazatelji različitih bolesti. Najčešće se manjak magnezijuma u tijelu može primijetiti kod žena koje su istovremeno primijetile nekoliko simptoma nedostatka ovog makronutrijenta..

Uz pomoć medicinskih testova ovaj nedostatak može se otkriti samo kod 10 posto pacijenata. U osnovi ako u tijelu ima malo magnezijuma, on počinje ulaziti u krv iz koštanih tkiva, slabeći ih.

Postoji jednostavna metoda dijagnoze: trebate istegnuti i istovremeno naprezati mišiće. U slučaju da osoba osjeća bol, pojava gore navedenih znakova nedostatka magnezijuma nije slučajna. Zbog toga trebate otići u kliniku za specijaliste.

Uzroci nedostatka magnezijuma

Sljedeći faktori današnje stvarnosti štetno djeluju na žensko tijelo:

- jesti brzu hranu, poluproizvode zasićene solju i raznim dodacima;

- pijenje meke vode koja sadrži vrlo malo magnezijuma;

- Takva loša navika kao što je pušenje vrlo loše utječe na cijelo tijelo žene u cjelini, a također smanjuje količinu magnezija.

- pretjerana konzumacija alkoholnih pića;

- Uzimanje lijekova, poput diuretika, ispire višak soli iz tijela zajedno s magnezijumom-

- Uzimanje kontraceptivnih sredstava povlači za sobom i gubitak magnezijuma;

- Menstruacija je razlog gubitka magnezijuma, stoga je najizraženije pogoršanje psihološkog stanja kod žena u tom periodu uzrokovano upravo smanjenjem nivoa ovog elementa;

- Nedovoljna količina vitamina B6 direktno utiče na količinu magnezijuma, jer bez njega magnezijum neće moći prodrijeti u ćelijsku membranu;

- Redovne stresne situacije, prekomjerni fizički napori i psihički slomovi, koji uzrokuju porast nivoa adrenalina u krvi.

Malezija se najčešće manifestuje nakon nasilne mentalne aktivnosti ili fizičkog napora. Noću se svi organi i mišići opuštaju, a metabolički procesi se normaliziraju. Oko 6 sati ujutro nadbubrežne žlijezde počinju raditi, što tijelu daje energiju za cijeli dan..

Kad žena primijeti simptome nedostatka magnezijuma, možete primijetiti nalet energije navečer, a apatiju ujutro..

Nervni sistem može doći do kvara zbog poremećaja u izmjeni jona. Ako nedostaje magnezijuma, tada su ti procesi uništeni.

Magnezijum igra glavnu ulogu u stvaranju kolagena, koji je neophodan za zdravu kožu. Da biste izbjegli prerano starenje, morate pratiti svoje zdravlje kako se ne bi stvarao nedostatak magnezijuma u tijelu. Simptomi kod žena mogu dovesti do ranih bora, kažu stručnjaci.

[box type = "info"]Pažnja! Kad žena primijeti simptome nedostatka magnezijuma, možete primijetiti nalet energije navečer, a apatiju ujutro..[/ box]

Kakve mogu biti posljedice dugotrajnog nedostatka magnezijuma

Tokom trudnoće kod žena, nedostatak magnezijuma opterećen je ozbiljnim oštećenjima u razvoju fetusa i slabljenjem zdravlja.. Simptomi su edem ili uzrok uznemirenosti i nervoze.

Većina makroprocesa u maternici nastaje zbog prisustva kalcijuma u njoj, čiji metabolički procesi jednostavno nisu izvedivi s nedostatkom magnezijuma.

Kada postoji povećani tonus maternice, fetus je u opasnosti i može doći do pobačaja. Dodatni znakovi opasnosti su povraćanje, grčevi u listovima i vrtoglavica. Ovo se stanje može normalizirati pravovremenim kontaktiranjem klinike i uzimanjem lijekova koje je propisao ljekar..

Efekti produženog nedostatka magnezijuma mogu se razlikovati:

- pojava problema sa srcem i krvnim sudovima, visokog ili niskog krvnog pritiska, povećane učestalosti vrtoglavice;

- Kada nema dovoljno magnezijuma, "slučajni" kalcij se nakuplja u malim posudama;

- Nedostatak magnezijuma kod dece prijeti usporavanjem rasta i razvoja;

- pojavljuju se depresivna stanja, nervoza, razdražljivost, napadaji, pa čak i grčevi;

- Rizik od nastanka astme;

- Seksualni nagon se može smanjiti, a krivac za to može biti nedostatak magnezijuma u tijelu. Simptomi kod žena mogu dovesti do neplodnosti;

- Prijetnja razvojem tumora koji su ispunjeni rakom;

- Rizik od iznenadne smrti kod djece;

- Razvoj dijabetesa tipa 2;

- Bolesti respiratornog trakta.

Također se ne preporučuje pretjerivanje s upotrebom ovog makronutrijenta, jer prijeti proljevom., jer će tijelo započeti oštro povlačenje nepotrebnih elemenata.

Najbolja opcija za upotrebu magnezija bila bi njegova kombinacija s kalcijumom, što će značajno povećati izdržljivost i poboljšati stanje općenito.

[box type = "upozorenje"]Važno je zapamtiti! Tokom trudnoće, nedostatak magnezijuma kod žena opterećen je ozbiljnim poremećajima razvoja fetusa i slabljenjem zdravlja. Simptomi su edem ili uzrok uznemirenosti i nervoze.[/ box]

Kako nadoknaditi nedostatak magnezijuma

Da bi se vratilo zdravlje i nadoknadio nedostatak magnezijuma u tijelu, bit će potrebno prilagođavanje i revizija načina života žene. Uočeni simptomi svojevrsni su poticaj zdravom načinu života..

- Početni korak je prehrambena kontrola.

Konzumacija hrane bogate magnezijumom zasićuje tijelo ovim elementom, smanjujući njegov nedostatak, a također poboljšava metaboličke procese. Ljudska dobrobit vrlo je usko povezana s prehranom..

Biljna hrana je posebno bogata magnezijumom. Velika količina ovog elementa nalazi se u žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, voću, povrću i sušenom voću u različitim omjerima. Lijepa je širok spektar izvora magnezijuma, stoga je moguće zalihe važnih makronutrijenata obnavljati tokom cijele godine. Ako primijetite znakove nedostatka magnezijuma, trebali biste proučiti listu zdrave hrane i konzumirati je svaki dan..

Spisak namirnica bogatih magnezijumom

100 grama proizvoda	mg magnezijuma
sezam	510
badem	271
indijski oraščići	266
lješnjak	182
kikiriki	175
orasi	123
pšenične mekinje	570
heljda	220
proso	160
pšenica	157
sušeni kokos	95
suhe kajsije	70
datumi	53
suve šljive	34
grožđice	34
krompir	33
cvekla	21
šargarepa	23
karfiol	25
brokula	25

- I stručnjaci preporučuju promjenu načina pijenja vode. Mliječni proizvodi, samopripravljeni svježi sokovi, mineralna voda bogata magnezijumom doprinose poboljšanju zdravlja. Čaja, kafe i gaziranih pića najbolje je izbjegavati.

- Jedenje uobičajene hrane ne pomaže uvijek u popunjavanju nedostatka makronutrijenata u tijelu. U posljednje vrijeme zabilježen je brzi razvoj poljoprivrede, koji nije mogao utjecati na kvalitetu proizvoda, koji je značajno opao zbog upotrebe različitih aditiva i hemikalija..

Te supstance doprinose iscrpljivanju pokrivača tla. Podaci naučnika svode se na činjenicu da je u nekoliko decenija korisnost proizvoda pala 18 puta! Takođe treba napomenuti da osoba nije u stanju u potpunosti asimilirati korisne elemente iz hrane. Stoga se možete suočiti sa nedostatkom magnezijuma, čak i ako je dijeta kompletna i zdrava.

Stoga uzimanje posebnih lijekova postaje potreba. Tu vam pomažu kursevi različitih vitaminskih kompleksa, koji uključuju vitamin B6 i magnezijum. To osigurava potpunu apsorpciju oba elementa..

Farmaceutski stručnjaci mogu ponuditi preparate kao što su kalcijum-magnezijev kelat ili Calcimax, koji sadrže i magnezijum i kalcij.

- Postoje slučajevi kada je ljudskom tijelu potrebna povećana doza magnezijuma. Na primjer, pubertet tokom adolescencije, period oporavka nakon operacije, trudnoća i dojenje. To zahtijeva savjet stručnjaka, nakon čega se dnevni unos magnezija može povećati..

Magnezijum se smatra mineralom privlačnosti za žene. Ako predstavnik ženske polovine društva počne pratiti njezino zdravlje i količina magnezija u tijelu bude dovoljna, tada će joj biti osigurano jarko rumenilo na obrazima, zdravi i snažni nokti, lijepa kosa, sjaj u očima , izvrsno fizičko i psihološko stanje, energija i inicijativa.

Želimo vam vitalnost i zdravlje!