Gvožđe u serumu - norma za žensko tijelo, nedostatak, nadopunjavanje nedostatka

Uzroci nedostatka serumskog željeza u žena

Ljudsko tijelo nije sposobno za samostalnu sintezu željeza, stoga je količina ovog elementa u tragovima opskrbljena hranom od velike važnosti.

Niže od normalnog nivoa željeza prvenstveno je zbog loše uravnotežene prehrane..

Važno je zapamtiti! Žensko tijelo je zbog svoje fiziologije u većem riziku od nedostatka željeza.

U periodu normalnog menstrualnog krvarenja gubitak ovog elementa u tragovima je oko 15 mg, a obilno - može doseći i do 100 mg, što dovodi do iscrpljivanja tijela.

Glavni faktori koji dovode do nedostatka željeza u žena su:

• krvarenja iz maternice, što dovodi do porođaja, pobačaja, raznih bolesti poput mioma materice, malignog tumora itd .;
• želučane bolesti koje dovode do oštećenja apsorpcije željeza;
• zatajenje bubrega;
• oticanje u probavnom sistemu;
• ovisnost o različitim dijetama također je jedan od razloga što serumsko željezo ima malo krvi. Norma potrebna za žene ne dolazi uz unos hrane, što dovodi do nedostatka mikroelemenata;
• vegetarijanstvo također utječe na količinu željeza, jer je hrana bogata željezom isključena iz prehrane;
• tokom posljednjeg tromjesečja trudnoće povećava se potreba za serumskom žlijezdom, koja je svedena na nedostatak ženskog tijela;
• menopauza, koja usporava metaboličke procese, što dovodi do pogoršanja apsorpcije hranljivih sastojaka, uključujući željezo.

Glavni simptomi nedostatka željeza u ženskom tijelu

Nedostatak željeza odmah utječe ne samo na dobrobit žene, već i na njezin izgled..

Sljedeći faktori ukazuju na smanjenje stope željeza:

• stalni osjećaj umora i slabosti;
• brza zamornost;
• razdražljivost;
• lupanje srca;
• pritužbe na otežano disanje;
• vrtoglavica i česte migrene;
• osjetljivost na hladnoću;
• poremećaj spavanja;
• pojava privlačnosti za neobične mirise (naftalen, aceton, benzin, itd.);
• promjena preferencija ukusa - žudnja za neobičnom hranom (za glinom, ledom, kredom ...).

Jedan od prvih znakova vanjskih promjena povezanih s nedostatkom željeza je suha koža, najizraženija u području ruku i nogu..

Od vanjskih faktora, također treba napomenuti:

• pojava lomljivosti i raslojavanja noktiju;
• usporen rast i dosadna boja kose;
• pojava plavičaste nijanse i pukotina na usnama;
• bljedilo i ljuštenje kože.

Jedan od pokazatelja da je smanjena stopa serumskog željeza potrebnog za žensko tijelo je pojava viška kilograma.

To se objašnjava činjenicom da željezo utječe na rad štitnjače, a time i na brzinu metabolizma, čime se odlaže masnoća.

Do čega dovodi žena sa nedostatkom gvožđa?

Nedostatak željeza u tijelu uzrokuje poremećaje u opskrbi ćelija kisikom i dovodi do smanjenja imuniteta.

Tako, nedostatak gvožđa doprinosi razvoju bolesti kao što su:

• Anemija zbog nedostatka željeza;
• kardiovaskularne bolesti;
• probavne smetnje;
• hronična bolest jetre;
• bolest bubrega;
• razni ekcemi;
• kršenje krvnog pritiska;
• zarazne bolesti.

Uloga serumskog željeza u trudnoći i dojenju

U trudnice dolazi do značajnog povećanja opterećenja na tijelu: otkucaji srca, disanje se povećavaju, intenzitet bubrega se povećava. Sve to dovodi do povećanja tjelesnih potreba za kisikom..

Gvožđe je jedan od najvažnijih mikronutrijenata za žene tokom trudnoće.

Smanjenje brzine njegovog sadržaja u tijelu uzrokuje komplikacije tokom trudnoće i razvoja fetusa: dovodi do pojave anemije zbog nedostatka željeza kod buduće majke i rizika od hipoksije kod djeteta.

Bilješka! Tokom trudnoće potrebno je udvostručiti dnevni unos serumskog željeza. Norma za trudnicu nije manja od 30 mg ovog mikroelementa dnevno.

U tijelu trudnice, željezo se distribuira na sljedeći način:

• 400 mg se troši na razvoj fetusa;
• potrošnja maternice je približno 75 mg, jer je zbog povećanja veličine njenih žila potrebna povećana opskrba kisikom;
• posteljica, kroz koju se održavaju vitalne funkcije fetusa, prima 100 mg željeza.

Zbog povećanog opterećenja krvnih žila i ubrzanog metabolizma, potrebno je povećanje količine željeza u krvi a potreba za stvaranjem rezerve se povećava, jer tokom porođaja dolazi do ozbiljnog gubitka hemoglobina.

Gubitak gvožđa tijekom porođaja i dojenja iznosi 1 g. Ženskom tijelu će trebati oko 4 godine da nadoknadi zalihe ako koristi samo izvor hrane.

Liječnici preporučuju ženama da uzimaju lijekove koji povećavaju razinu željeza ne samo tokom trudnoće, već i tijekom laktacije.

Kako povećati količinu gvožđa u krvnom serumu

Pravilna uravnotežena prehrana siguran je način regulacije željeza u serumu u krvi.. Norma elemenata u tragovima neophodnih za žene mora redovno ući u tijelo.

Hrana bogata gvožđem

Najveći sadržaj željeza u životinjskim proizvodima, kao što su:

• jetra, srce;
• govedina;
• teletina;
• konjsko meso;
• zečje meso;
• školjke.

Treba napomenuti neke biljne namirnice bogate željezom:

• heljdino zrno;
• leća;
• grašak;
• pšenične mekinje;
• grah;
• Granat;
• repa;
• spanać;
• šparoge;
• jabuke;
• orasi;
• morske alge.

Neke namirnice, uprkos svom sastavu bogatom gvožđem, tijelo slabo apsorbira, posebno:

• jaja;
• spanać;
• Bijeli kupus.

Važno je zapamtiti! Željezo se bolje apsorbira u tijelu u kombinaciji s određenim vitaminima: B6, B12, vitaminom C, kao i folnom kiselinom.

Kako povećati željezo narodnim lijekovima

U narodnoj medicini postoji obilje recepata koji pomažu u povećanju količine željeza u krvi. Mnogi od njih sadrže med kao sastojak.

Kada pripremate medicinske proizvode, trebate koristiti tamne sorte meda, na primjer kesten, heljda ili vrijesak.

Med sadrži puno fruktoze koja pomaže u apsorpciji željeza. Tamni med sadrži više elemenata u tragovima koji ubrzavaju proces normalizacije sastava krvi.

Nekoliko popularnih recepata čija redovita upotreba za mjesec ili dva može povećati razinu željeza u tijelu:

• Sameljite 2 limuna sa koricom. Zatim pomiješajte limunovu masu s medom (250-300 g). Konzumirajte 1 tbsp. kašika rezultirajućeg sastava 3 puta dnevno;
• Trebate samljeti čašu heljde i 150 g oraha. Umiješajte med. Dobivenu smjesu uzimati 2 dec. kašike ujutro, pola sata prije jela;
• Potrebno je u jednakim omjerima miješati med sa sušenim kajsijama, grožđicama i orasima. Uzmite 1 tbsp. kašika raznog sušenog voća s medom tri puta dnevno;
• Svakog jutra, prije jela, morate popiti čašu soka od cikle i mrkve;
• Sameljite pola čaše heljde. Sipajte čašu kefira. Pokrijte i strmo preko noći. Jedite natečene kaše za doručak;
• Treba kombinirati med, konjak, sok od repe, sok od limuna i mrkve. Sve komponente moraju biti uzete u jednakim omjerima. Dobivenu smjesu sipajte u teglu i stavite u hladnjak na 3 sata. Sastav je spreman za upotrebu. Konzumirajte 1 tbsp dnevno. kašika tri puta dnevno;
• Potrebno je 100 g bobičastog voća preliti sa 400 ml kipuće vode i ostaviti oko sat vremena. Zatim dodajte med. Uzimajte 100 g tinkture četiri puta dnevno.

Lijekovi za povišenje nivoa željeza u krvi

Samo s hranom s visokim udjelom željeza ili uz upotrebu narodnih lijekova, nemoguće je nadoknaditi serumsko gvožđe u krvi u kratkom vremenu.

Potrebna stopa za žene, posebno tokom trudnoće i tokom dojenja, brže se nadoknađuje kada uzimaju posebne lijekove od željeza.

Bitan! Prije nego što počnete uzimati lijekove koji sadrže željezo, morate napraviti analizu kojom ćete odrediti željezo u krvi..

Samo ljekar koji je ljekar trebao bi propisati željeni lijek i tačnu dozu na osnovu rezultata analize.

Svi ovi lijekovi mogu izazvati nuspojave, među kojima treba napomenuti:

• povraćanje;
• razdražljivost želučane sluznice;
• dijareja ili zatvor.

Stoga ih je potrebno uzimati pod nadzorom ljekara..

Zašto je višak gvožđa opasan za zdravlje žene

Predoziranje željezom čak je opasnije za žensko tijelo od nedostatka, jer može dovesti do:

• dijabetes melitus;
• oštećenje gušterače i jetre;
• pucanje mišićnih vlakana;
• trovanje.

Povećana razina serumskog željeza u tijelu kod trudnica uzrokuje razvoj patologija koje mogu dovesti do pobačaja.

Snižavanje željeza je mnogo teže od nadoknađivanja nedostatka željeza.

Pravilna prehrana u kombinaciji s lijekovima, ako je potrebno i propisao ljekar, pomoći će brzoj regulaciji stope željeza u tijelu i vraćanju dobrog zdravlja.

U ovom videu bit će vam rečeno o serumskom željezu, njegovim potrebama u tijelu i normi za žene i muškarce:

Ovaj video će vas upoznati s mogućim posljedicama viška željeza u tijelu: