Kako se riješiti celulita na nogama?

Prekrasno njegovano tijelo nije samo zategnuta figura, već i glatka, zdrava koža, uključujući noge i zadnjicu. Većini starijih žena poznata je pojava neugodnih problematičnih područja u obliku gomolja, koji kvare izgled i izgledaju prilično neestetski.

Celulit se može javiti i kod mladih žena slabijeg spola, što je prvo zvono kao rezultat nezdravog ili pasivnog načina života. Takvi procesi dovode do sumnje u sebe, posebno tokom sezone plaža, kada je moguće nositi kupaći kostim. Stoga je vrijeme da razmislimo o učinkovitim metodama uklanjanja i prevencije takozvane "narančine kore", o kojima će biti riječi u nastavku..

Šta je celulit i zašto se javlja?

Pojava kvrga koje prekrivaju tijelo kao rezultat loše cirkulacije naziva se celulit. U normalnom stanju, potkožne masne stanice kontinuirano sintetiziraju, razgrađuju i razgrađuju masti. Ako ovaj metabolički proces zakaže unutar tijela, počinje se nakupljati više masti, krvne žile se stisnu, venski odtok slabo cirkulira. Pojavljuju se patološke izbočine koje stvaraju neravnomjeran reljef na bokovima, listovima, trbuhu, zadnjici.

Problem je svojstven ženskom tijelu, jer hormoni, zvani estrogeni, ovdje igraju važnu ulogu. Hormonski val dovodi do začepljenja žila koje prolaze ispod kože, što rezultira poremećajem mikrocirkulacije, kisik i korisne komponente ne prodiru u stanice u potrebnoj količini, nakupljaju se toksini i masti.

Celulit ukazuje na sljedeće negativne faktore koje treba ukloniti za uspjeh daljnjih postupaka:

• Glavni razlog dolazi iznutra. Prejedanje, zloupotreba štetnih proizvoda, prezasićenih masti dovodi do začepljenja tijela otrovnim supstancama. Nepravilna prehrana ili neprikladan program prehrane mogu uzrokovati višak kilograma, što će dovesti do stvaranja gomolja na nogama.
• Nedostatak pokretljivosti, loša fizička aktivnost, dugotrajno sjedenje ispred računara, neudoban položaj, nošenje visokih potpetica, cijeđenje odjeće usporava unutarnju cirkulaciju krvi. Javljaju se složeni poremećaji, mišići postaju mlitavi, gube tonus.
• Stalne stresne situacije na poslu, učenju, u komunikaciji negativno utječu na živčani sistem, što će prije ili kasnije utjecati na prerano starenje kože i pogoršanje izgleda.
• Određene vrste bolesti povezane sa hormonalnim poremećajima, gastrointestinalnim traktom, mišićno-koštanim sistemom i funkcijom jetre.
• Loše navike, odnosno pušenje duhana, alkoholna pića, kafa, negativno doprinose stanju tijela.

Sveobuhvatan pristup u borbi protiv stvaranja tuberkuloze

Da biste uspješno odabrali program za uklanjanje ružne teksture kože, trebali biste odlučiti koliko ste započeli ovu bolest. Ovo određuje količinu truda i vremena potrebnog za rješavanje problema. Odredite stadij razvoja "narančine kore" na nogama. Ako tijekom vizuelnog pregleda kore nisu vidljive, već su vidljive samo kad se koža stisne, tada vam sport i masaža problematičnih područja mogu pomoći.

Ako kvržice imaju izražen karakter, kompleks postupaka treba uključivati ​​dijetu, čišćenje tijela i redovnu intenzivnu masažu.

S pojavom edema i dodatnim povećanjem volumena gomoljastosti morate ozbiljno razmisliti o stanju svog tijela. U ovom slučaju, bolest je u posljednjoj fazi, trebat će puno truda i energije, kao i da se obratite liječniku.

U svakom slučaju, celulitom se treba baviti sveobuhvatno i redovno: preispitajte svoju prehranu, više se krećite, izvodite razne vrste masaža, omatanje tijela i ribanje, o čemu čitajte dalje.

Vježba je ključ uspjeha

Vježbanje može značajno smanjiti neželjene kore naranče na nogama ako se redovno radi i postepeno povećava opterećenje. Preporučljivo je svakodnevno se baviti gimnastikom, uz nedostatak vremena - najmanje 3 puta sedmično. Rezultat neće dugo čekati ako imate strpljenja i ne zaustavite se na pola puta do pobjede. Sljedeći anticelulitni kompleks nastave ima za cilj rješavanje ovog problema:

• Skok uvis. Ispunjenje: potrebno je izvesti 30-40 skokova u 3 seta. Istovremeno, izmjenjujemo vježbu na obje noge i odvojeno. Učinkovitost možete povećati ako koristite uže..
• Čučnjevi se izvode na sljedeći način: stopala su u širini ramena, pazite da stopala i koljena budu paralelni jedno s drugim. Trebate napraviti 20 puta u 3 seta. Spuštamo se na udah, dižemo na izdah. Čučnjeve radimo polako, leđa bi trebala biti ravna. Ako ovu vježbu radite s bučicama, možete brže postići rezultate..
• Ispadi nogu. Stavimo noge u širini ramena, leđa držimo uspravno, ruke uz tijelo. Dalje, guramo lijevu nogu prema naprijed, savijamo je pod pravim kutom, desnu nogu nazad. Koljeno ne bi trebalo da se proteže dalje od prstiju. U ovom položaju trebate ostati pola minute i polako se vratiti u prvobitni položaj. Izvodimo 3 serije po 30-35 puta. Ovdje je prikladna i upotreba bučica..
• Zamahi nogama se izvode stojeći na sve četiri. Glava ravno, pazite leđa. Podignite ravnu nogu što je više moguće ili pravite kružne pokrete s njom. Zatim menjamo nogu. Trebate izvesti 3 serije po 30 puta sa obje noge.
• Vježba "bicikl". Gotovo je za 3-5 minuta. Ležimo na leđima, držimo ruke uspravno, uz tijelo. Podignite noge i poduzmite akcije koje simuliraju vožnju biciklom.

Ne zaboravite zagrijavati mišiće istezanjem prije vježbanja kako biste izbjegli ozljede. Nakon što se mišići naviknu na izvođenje vježbi, možete povećati opterećenje i uključiti nove aktivnosti u program. Izvrsna opcija za celulit bit će trčanje, trčanje, što će, osim toga, vratiti vašu figuru u normalu.
//youtube.com/embed/Jdz6icadFPg

Organizacija pravilne prehrane

Ne preporučuje se pridržavanje strogih dijeta i posta. Vaše tijelo mora primiti potrebnu količinu hranjivih sastojaka i vitamina. Glavna stvar je odabrati plan prehrane koji postepeno smanjuje sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani i ukloniti toksine kako bi se normalizirali metabolički procesi. U potpunosti isključujemo prženu hranu, masnu i začinjenu hranu, transmasnoće, šećer i slatkiše, kao i naša omiljena peciva. Umjesto toga, trebalo bi doći voće, povrće, svježe začinsko bilje, žitarice, grah, cikorija, šipak, đumbir.

Poželjno je mesna i riblja jela praviti u duplom kotlu. Trebali biste piti svježe sokove, proizvode od kiselog mlijeka i uvijek čistu, negaziranu vodu u velikim količinama. Hranu morate jesti često, ali u malim obrocima, radi aktivnog ubrzanja metabolizma.

Blagodati kupanja u fito kupki za ujednačenu kožu nogu

Vruća kupka ispunjena mirisnim biljnim čajem ili mirisnim esencijalnim uljem nije samo ugodna, već i korisna protiv problematičnih područja s "narančinom korom". Koža se upari pod uticajem temperature, korisni mikroelementi i vitamini bolje prodiru u nju. Kao aditive za kupku možete uzimati ljekovite dekocije kamilice, kadulje, lipe, borovih iglica. Agrumi su najbolji izbor za esencijalna ulja protiv celulita. Trebat će vam i morska sol, glina, kafa, med. Izmjena ljekovitog sastava dobro će utjecati na kvalitet vaše kože, vratiti joj elastičnost i ujednačenost navlake. Preporučuje se pravljenje fitovane 2-3 puta sedmično, u njoj možete boraviti najviše 20 minuta.

Savjeti za ribanje

Razni pilingi, kupljeni u ljekarni ili napravljeni prema narodnim receptima, omogućuju vam da se riješite mrtvih ćelija kože i uklonite štetne toksine. Nakon postupka koža će postati glatka i baršunasta. Redoviti piling, 2-3 puta tjedno, zaglađuje celulitne formacije, jer se koža zagrijava, u nju prodiru ljekovite komponente.

Dobar piling napravljen je od morske soli pomiješane s pavlakom, maslacem i medom. Možete koristiti i mljevena zrna kafe u kombinaciji s medom, maslinovim uljem, kozmetičkom kremom. Druga mogućnost je miješanje ulja sjemenki grožđa, mljevene kafe i paprike.

Prije nanošenja, tijelo se mora temeljito oprati krpom, zatim oljuštiti laganim masažnim pokretima, isprati toplom vodom.

Uticaj masaže na problematična područja

Tehnika masaže imaće najučinkovitiji učinak ako se želite riješiti celulita, bez obzira na fazu njegovog razvoja. Limfna drenažna masaža normalizira ishranu ćelija kože, poboljšava elastičnost i metaboličke procese, povećava tonus i ubrzava razgradnju masti. Uopće nije teško izvesti postupak, koristeći tehniku ​​milovanja, gnječenja, trljanja i tapšanja.

Poglađati i kružne pokrete izvoditi odozdo prema gore, odnosno od koljena do zadnjice, izbjegavajući unutrašnjost bedra. Ne stiskajte kožu previše i ne pravite nagle pokrete kako ne biste oštetili krvne žile..

Da bi se povećale koristi, koriste se ulje za masažu i hranjiva krema. Masaža medom savršeno će se nositi sa celulitom. Da biste to učinili, pomiješajte par žlica meda s klekom, maslinovim uljem. Nanesite sastav na ruke i čvrsto pritisnite na stopala, a zatim naglo otkinite. Postupak traje 15 minuta, a zatim se trebate istuširati toplim.

Kako ukloniti celulit oblozima za tijelo

Oblog za tijelo s posebnim sastojcima izvrsna je metoda za zagrijavanje područja pogođenih celulitom. Ove postupke nije teško izvoditi vlastitim rukama kod kuće kako biste obnovili dobar protok krvi u epitelu. Za obloge će vam trebati prozirna folija. Sljedeće kompozicije mogu se koristiti kao primijenjeni sastav:

• Nanesite debeli sloj taloga kafe + maslinovo ulje na noge. Dobro se zagrijava, potiče mikrocirkulaciju, čini strije manje uočljivim.
• Bijela, plava glina + voda savršeno upija štetne tvari, uklanja nakupljanje masti.
• Gorka čokolada omogućava vam brzo uklanjanje gomoljastosti, jer sadrži kofein.
• Dječja krema Capsicam + djeluje zagrijavajuće, razbijajući ustajala područja.

Takođe, korisno je u pripremljenu smjesu dodati par kapi esencijalnog ulja bergamota, kleke, ružmarina, naranče ili komorača. Nakon nanošenja komponenata u debelom sloju, noge se omotaju prozirnom folijom, izoliranom ručnikom na vrhu. Za izlaganje se postupak izvodi 30 minuta, a zatim se tijelo ispere toplom vodom.