Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon porođaja i gubitka kilograma?

Nakon gubitka kilograma nije uvijek moguće dobiti savršeno tijelo bez nedostataka. Mlohavost i nabori stvaraju efekt poznat kao debela mršava, odnosno debela mršava. Ako znate kako zategnuti kožu na trbuhu nakon porođaja ili gubitka kilograma, tada je postajanje vlasnikom figure iz snova lako poput granatiranja krušaka.

Razlozi za istezanje i opuštanje kože

Prije svega, problem leži u tipu kože i genetskim sklonostima. Glavni razlog je usporavanje metaboličkih procesa. Epidermis ne prima potrebnu količinu vitamina i minerala, a cirkulacija krvi je poremećena. Kao rezultat, pojavljuju se nabori i razna ulegnuća. Područje u donjem dijelu trbuha je posebno podložno ovome..

Razlozi za mlohavost epiderme:

• Usporavanje proizvodnje hijaluronske kiseline, koja je glavni gradivni element za kolagena vlakna;
• Sjedilački način života koji negativno utječe na cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela;
• Dramatičan gubitak kilograma ili porođaj. Ako je koža dugo vremena bila u zategnutom stanju, nije iznenađujuće što će, kada se ovaj faktor eliminira, ulegnuti. Nakon prirodnog porođaja, postupak stezanja rijetko traje duže od šest mjeseci, ali nakon carskog reza trbuh se možda nikada neće vratiti u prvobitni oblik.

Nehirurške metode

Neinvazivne tehnike zatezanja kože dobre su za sigurnost i nedostatak neugodnih osjeta: integritet epiderme nije narušen, cijeli se proces odvija isključivo na njegovoj površini. Ove metode uključuju:

• Dijeta. To znači ne ograničavati se u konzumaciji određene hrane, već jesti ispravno. Da bi tijelo moglo popraviti oštećena vlakna, mora primiti veliku količinu hranjivih sastojaka. To su složeni ugljeni hidrati, proteini, masti, vitamini i minerali;
• Vježbe. Kondicijski treneri i treneri u aerobiku, istezanju, oblikovanju itd. Razvili su stotine kompleksa usmjerenih na vraćanje tona. Naravno, djelotvornost će se manifestirati isključivo u kombinaciji s normalizacijom prehrane i poboljšanjem kvalitete života.-

  

• Oblozi. Pomažu ubrzati metabolizam i pomažu lokalnom djelovanju na oslabljena područja epidermisa. Postoji nekoliko vrsta postupaka: hladni i vrući. Prva je usmjerena na jačanje postojećih elastanskih vlakana, a druga na poboljšanje metabolizma hranjivih sastojaka-

  

• Pročišćavanje. Smatra se jednim od najučinkovitijih načina da se riješite strija. Ako se redovito izvode, pomažu zaglađivanju gornjeg sloja epidermisa, normaliziraju proces samočišćenja tijela i poboljšavaju "disanje" kože-

  

• Masaža. Poput obloga, oni ubrzavaju metabolizam i omogućuju vam da se riješite najsloženije vrste masti - potkožne masti. Za poboljšanje učinka koriste se razne mješavine ulja, kisele komponente, vitamini i drugi.

  

Izbor režima prehrane i pijenja

Postoji nekoliko temeljnih pravila koja treba slijediti. Prvo: postoji samo kad ste gladni. Drugo: pazite na hranu.

Da biste potpuno pokrenuli sistem za regeneraciju kože, zasitili je korisnim tvarima iznutra, važno je u prehranu uvesti sljedeće proizvode:

• Voće i svježe povrće. Glavni fokus treba biti na jabukama (gvožđe), šargarepi (karoten) i ribizli (antioksidanti);
• Hrana bogata proteinima. Prije svega, to su domaća jaja, pileći fileti, pureće meso, riblje meso. Da bi se poboljšala svarljivost, važno je kombinirati ih sa zelenim povrćem;
• Polinezasićene masne kiseline. U ogromnim količinama nalaze se u najzdravijem maslinovom ulju. Da biste dodali raznolikost prehrani, također možete pokušati ujutro natašte piti ulje od lanenog sjemena ili sezama;
• Za nastavak proizvodnje kolagena, retinol je vrlo važan. Nalazi se u delicijama (crveni kavijar, crvena riba, jetra), povrću i bobičastom voću (bundeva, maline, jagode, trešnje), te u nekom voću. Margarin i maslac nude se kao jeftini analozi, ali vrijedi zapamtiti da su to teške masti koje mogu pomoći u obnavljanju kože, ali će se velikim dijelom taložiti na tijelu;
• Vitamin B12 je glavni faktor obnavljanja ćelija. Nalazi se u grahu, mahunarkama, grašku, škampima, školjkama i raznom sušenom voću. Orasi i pinjoli smatraju se moćnim izvorom..

Obavezno pijte da vaša koža ostane čvrsta. Najbolje je piti običnu negaziranu vodu - ona čisti želudac i crijeva, pomaže u uklanjanju toksina i štetnih jedinjenja iz tijela. Možete koristiti i zeleni čaj ili voćni čaj (bez šećera).

Uz to, uvedite pravilo da dan uvijek započinjete i završavate čašom vode. Smanjit će kiselost u želucu i pomoći u poboljšanju prehrambene kvalitete..

Efikasne vježbe za uvlačenje trbuha

Najučinkovitiji način uklanjanja opuštene kože trbuha nakon gubitka kilograma je izvođenje određenih vježbi. Važno je razumjeti kako ova metoda djeluje. Neće postati čarobni štapić koji će valom eliminirati svu mlitavu ljusku. Umjesto toga, bavljenje sportom pomoći će vratiti tonus mišića, zbog čega će doći do podizanja..

Preporučene vježbe za uvlačenje trbuha sa video zapisom:

• Daska. Najjednostavnije i najefikasnije. Morate položiti prostirku na pod i leći naslonjeni na njega laktovima i nožnim prstima. U ovom položaju morate ostati najmanje 20 sekundi. Pokušajte svaki put produžiti vrijeme. Napravite 3 serije-

  

• Pritisnite. Ako idete u teretanu, obavezno napumpajte donji dio tijela. Ako ne, samo podignite torzo i napravite "presavijanje". "Fold" je vježba koja kombinira istovremeno podizanje nogu i gornjeg dijela tijela. Za uspjeh morate napraviti najmanje 20 puta u 3 seta-

  

• Uže za skakanje. Ovo je zabavan i vrlo moćan kardio trening. Ubrzava otkucaje srca, poboljšava raspoloženje, jača mišiće nogu i uklanja celulit sa bokova i bokova. Uz to, "tjera" zatezanje istegnute linije struka i trbuha. Prednost metode je odsustvo kontraindikacija. Za razliku od štampe, konop možete preskakati čak i mjesec dana nakon trudnoće-

  

• Vježbe snage. Takve metode zatezanja pogodne su samo za opuštenu kožu nakon gubitka kilograma. Stalne sklonosti, velika opterećenja pomoći će zategnuti kožu na leđima i nogama, ojačati mišiće i pružiti tijelu olakšanje.

  

Maske i oblozi

Kozmetologija je takođe izuzetno važna u uklanjanju opuštenosti. Kožu na trbuhu najlakše zategnuti kod kuće pomoću maski i obloga. Posebno dobro dokazani proizvodi od meda.

Ali postoje pristupačnije opcije:

• Oblog od algi. Osušene morske alge prodaju se u svakoj ljekarni. Da biste ih koristili, potrebno ih je razrijediti vodom do konzistencije masne kisele pavlake. Ako ova metoda ne uspije, kupite listove svježe alge;
• Izuzetno žilavi, ali brzi, badyag i mumiyo djeluju. Badyaga je tako spužvasta alga koja je, kad se nanese na epidermu, počinje iritirati. Kao rezultat, gornji sloj kože se ljušti i tijelo dobiva naredbu za hitnu regeneraciju. Odličan način za borbu protiv strija i malih bora. Mumiyo djeluje slično, ali bez uklanjanja sloja sličnog trnu;
• Oblozi od kafe, maske i pilingi. Kafa je moćan antioksidans. Čisti kožu i čini je glatkom i baršunastom. Za umotavanje se preporučuje koristiti samo fino mljeveno debelo. Za ribanje su poželjnija grubo mljevena zrna. Nivo prženja nije bitan;
• Glinene maske. Plava glina garantira lifting efekt, poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnoj koži i zasićuje ćelije mineralima. Uz to, ovo je najjeftinija metoda od svih..

Hirurško zatezanje kože

Nije uvijek moguće riješiti problem opuštenosti epiderme narodnim metodama. Mnoge recenzije tvrde da ni nakon nekoliko godina opuštenu kožu na trbuhu ne može ništa ukloniti. U ovom slučaju u pomoć dolaze invazivne metode uticaja..

Koje se medicinske metode koriste za zatezanje kože tijela:

• Ugradnja zlatnih niti. Potrebno kada se puno vlakana objesi ili mišići puknu;
• "Šivanje" štampe ili lipoabdominoplastika. Rijetko, ali ipak postoji klinički slučaj kada se trbušni mišići rastrgnu nakon porođaja. Nakon toga, bilo kakve vježbe su zabranjene i jedini način da vratite ravninu na trbuh je zašiti prazninu u pupku-

  

• Podizanje. Riječ je o raznim operacijama usmjerenim na umjetno dizanje. Dno crta je jednostavno: određena područja kože protežu se preko drugih, zbog čega se postiže prirodni efekt. Ponekad se izreže višak epiderme;
• Mezoterapija. To je probijanje kože posebnim valjkom i uvođenje male količine aktivnih tvari ispod gornjeg sloja epiderme. Konkretno hijaluronska kiselina.

  

Kako zategnuti kožu nakon porođaja

Najteže je zategnuti višak kože nakon drugog porođaja ili carskog reza. Ovdje trebate koristiti sve gore opisane metode (osim operacije). Iako, ako je potrebno, liječnici propisuju invazivni učinak.

Savjeti kako brzo zategnuti višak kože nakon trudnoće i porođaja:

• Pokušajte spavati na trbuhu. To će opustiti ionako napeta vlakna i pomoći tijelu da usmjeri sve svoje snage da ih obnovi;
• Napravite raspored procedura i slijedite ga. Recimo da se masaža trbuha radi dva puta sedmično, tri puta specijalne vježbe (samo nakon dozvole ljekara) i još dva puta - oblozi. Uz to se održava ispravan način života i kontrolira kultura kuhinje;
• Nosite aparatić nakon porođaja. To je neophodno iz istog razloga kao i zašto spavati na trbuhu;
• Koristite profesionalnu šminku. Pronađite pravu kremu za zatezanje i njegu kože i nanesite je na kožu svake večeri nakon tuširanja i ribanja. Nemojte misliti da su glasni slogani samo pametni marketinški trik. Mnoge poznate kompanije (Weleda, Vichy) nude zaista djelotvorne proizvode;
• Puno hodajte. Da bi koža ponovo postala elastična, a figura zategnuta, morate što više hodati. Stalni stres na donjem dijelu tijela jača krvne žile, ubrzava protok krvi i normalizuje metabolizam.

Video: Kako zategnuti trbuh nakon porođaja

Zatezanje kože trbuha nakon gubitka kilograma

Nakon dramatičnog gubitka kilograma, kao i nakon porođaja, kožu trbuha treba zategnuti i obnoviti. Važno je međusobno kombinirati sve poznate metode i redovito ih dopunjavati..

Video: Kako zategnuti kožu nakon gubitka kilograma? Gdje mi je nestala koža nakon što sam smršavila 55 kg?

//youtube.com/embed/Cc7xwqCVWVA

Savjeti za zatezanje trbušne kože:

• Ne zanemarujte narodne lijekove. Masaža medom djeluje vrlo efikasno zajedno s pilingom kafe. Mnoge djevojke kažu da su samo dvije od ovih metoda pomogle vratiti nekadašnji turgor epidermisu. Najbolje je raditi hladne obloge svake večeri (na bazi meda, kafe ili gline), izmjenjujući ih međusobno;
• Radite vježbe u dvije grupe: kardio i snaga. Prvi zatežu kožu, a drugi pomažu u stvaranju olakšanja. Zajedno su u stanju da se nose sa čak i najstarijim i najružnijim naborima za samo 6 sedmica;
• Ovaj proizvod je dozvoljen za upotrebu samo nakon savjetovanja s liječnikom. Nanesite vruće obloge na problematično područje i oko njega. Proširit će krvne žile i omogućiti korisnim supstancama da dođu do epiderme nekoliko puta brže;
• Vodite aktivan životni stil. Provodite što više vremena na svježem zraku, vozite bicikl, skakajte konopac, ako je moguće - trčite;
• Pazite na prehranu. Tabela treba biti raznolika i korisna. U jelovniku kombinirajte voće, povrće, kao i ugljene hidrate, proteine ​​i masti - i tijelo će brzo započeti proces oporavka bez dodavanja suvišnih kilograma;
• Otuširajte se kontrastnim tušem i posjetite saunu (fito-sauna, infracrvena parna soba) najmanje jednom sedmično.