Vježbe za nazolabijalne nabore kod kuće. Tehnika eugenije baglyk. Foto, video

Miscellanea

Nazolabijalni nabori su jedan od najranijih nabora na licu žena. 80% svih salonskih postupaka (s uvođenjem filera) usmjereno je na korekciju ovog područja. Specijalisti za gimnastiku lica razvili su komplekse za vježbanje koji vam omogućavaju da problem riješite kod kuće, izbjegavajući skupe injekcije.

Zašto se pojavljuju nasolabijalni nabori
Kako spriječiti bore
Učinkovite metode za uklanjanje nazolabijalnih nabora
Kontraindikacije za gimnastiku lica
Pravila vježbanja
Klasične vježbe za nazolabijalne bore
Skup vježbi s bocom
Kremlj gimnastika
Joga za lice lourdesa doplita
Vježbe carol maggio
Akupresura
Kompleks galine dubinine
Kompleks margarite levchenko
Kompleks evgeniya baglyk
Kompleksni tretman lica za svaki dan
Video o uklanjanju nazolabijalnih nabora

Zašto se pojavljuju nasolabijalni nabori

Starosne promjene (najčešće se prve manifestacije mlohavosti, smanjenja turgora i elastičnosti kože javljaju kod žena starijih od 35 - 40 godina, što se objašnjava normalnim procesom starenja).
U mladoj dobi (25 godina) - kao rezultat intenzivnog gubitka kilograma u kratkom vremenu (masni sloj na obrazima nestaje, a koža opušta).
Prekomjerna emocionalnost uz aktivne izraze lica dovodi do pojave ranih bora na cijelom licu.
Anatomska ili nasledna karakteristika građe kostiju lobanje.
Nedovoljan unos tečnosti, dehidracija tijela.
Zlostavljanje pušenja (uz napuhavanje dima).
Suha ili vrlo osjetljiva koža lica u kombinaciji sa stalnim štetnim utjecajima sunčeve svjetlosti, vjetra (strast prema opeklinama, ispucavanju).
Poza za spavanje "lice u jastuku".
Rijetka bolest "Progeria" ili ubrzano starenje tijela.
Nepismena masaža lica (ako redovito istežete mišiće u njihovom smjeru, tada se bore ne mogu izbjeći). Položaj mišića lica u nosu i usnama prikazan je na slici:

Kako spriječiti bore

Kako bi se spriječilo stvaranje bora u nasolabijalnom trokutu u mladoj dobi (posebno s tendencijom ka njima) i odgodilo njihovo pojavljivanje u odrasloj dobi, vrijedi slijedite nekoliko pravila:

Pijte puno čiste negazirane vode (2 do 3 litre dnevno).
Odbiti loše navike.
Pokušajte spavati na leđima ili na boku.
Koristite usluge profesionalnih kozmetologa-masera ili naučite kako sami raditi masažu kod kuće.
Odaberite "pravu" kozmetiku prema dobi i tipu kože.
Diverzificirajte svoju prehranu, jedite više biljne hrane, fermentiranih mliječnih proizvoda i ribe (bogate masnim kiselinama).
Svakodnevno izvodite odgovarajući kompleks gimnastike za lice (primjeri u nastavku), a ako postoji problem, dva puta dnevno.

Učinkovite metode za uklanjanje nazolabijalnih nabora

Nazolabijalni nabori koji se pojave na licu mlade žene mogu dodati 5-7 godina starosti, što je krajnje nepoželjno. Posebne vježbe mogu riješiti ovaj problem za nekoliko mjeseci, bez upotrebe kozmetičkih injekcija. Domaće maske i oblozi dodatni su način za rješavanje problema. Na primjer, od lovorovog lišća, gline ili ribljeg ulja.

Ovi recepti su:

1. Oblog od odvara lovora
Sastojci	Sekvenciranje
15 lovorovih listova	Listove preliti vodom i kuhati četvrt sata. Ohladite juhu i procijedite. Jaja umutite pjenjačom, dodajte maslac i 1 kašiku žlice. l. dekocija lovora. Smjesu natopite gazom i nanesite na lice krpom u području nabora. Ostavite da djeluje 40 minuta. Zatim uklonite i trljajte lice toplom vodom.
3 pileća jaja
30 - 50 ml vode
2 kašike l. maslinovo ulje
zavoj ili gaza

Preporučuje se stavljanje obloga 3 dana zaredom, zatim pauza 3 dana i ponovna primjena. Učinite to dok nabori ne nestanu ili se ne smanje..

2. Maska sa glinom
Sastojci	Sekvenciranje
1-2 žlice. l. ružičasta ili plava glina	Razrijedite glinu toplim odvarom bilja do konzistencije kisele pavlake i dodajte ulje. Nanesite na lice i ostavite da se osuši. Zatim isperite vodom i navlažite kožu.
2 kapi ulja sjemenki grožđa
uvarak od mente ili kamilice (možete kantarion ili kadulju)

Nanesite ovu masku na kožu nabora i lice svaki drugi dan. Ima primjetan anti-age efekt.

3. Maska sa ribljim uljem
Sastojci	Sekvenciranje
1 kašičica maslinovo ulje	Pomiješajte sve sastojke u kašu i nanesite na bore. Ostavite pola sata i isperite.
1 kašičica skrob
0,5 tsp riblje ulje

Maska se dobro nosi s prvim znakovima nabora kože na području nazolabijalnog trokuta. Mora se primjenjivati svaka 3 dana tokom dužeg perioda..

Svježe voće i povrće, odnosno njegov sok, imaju izvrsna svojstva u borbi protiv prvih bora. Na primjer, paradajz, krastavac, jabuka, limun i šljiva, kada se svakodnevno primjenjuju u obliku pire krompira ili tankih kriški, povećavaju proizvodnju kolagena u ćelijama kože i stoga povećavaju elastičnost..

Mnoge žene primjećuju izvrsno izražen efekt brisanja nabora i bora kockicama leda (svako jutro i večer) od prokuhane vode ili odvarka od biljaka (pogodni su metvica, kamilica, kadulja). Postupak je najbolje izvoditi u ležećem položaju bez jastuka i uz maksimalno opuštanje mišića lica.

Kontraindikacije za gimnastiku lica

Oni su:

Bolesti kože s osipom na licu (bilo koje etiologije).
Upala facijalnog živca (dok ne zacijeli).
Dijagnosticirana rozaceja kože lica (kršenje mikrocirkulacije krvi zbog širenja i krhkosti malih žila), jer gimnastika može dovesti do stvaranja hematoma.
Proširene vene po tijelu.
Operativna intervencija (podizanje plastike, postupci ubrizgavanja) privremena je zabrana do potpunog oporavka.
Neoplazme na koži lica.
Ozljede, prijelomi, modrice na licu i vratu.

Pravila vježbanja

Vježbe iz nazolabijalnih nabora donijeće nesumnjive koristi ako se rade svakodnevno i tokom dužeg vremenskog perioda, jer se prvi rezultati mogu vidjeti nakon 1-3 mjeseca.

Prije treninga treba se opustiti i povući, posvećujući 30 minuta nastavi. Sve vježbe moraju se izvoditi ispred ogledala kako bi se nadzirala simetrija izvedenih radnji..

Vježbe za nazolabijalne nabore kod kuće. Tehnika Evgenije Baglyk. Foto, video — Vježbe za nazolabijalne nabore izvode se ispred ogledala

Prije nastave potrebno je izvršiti uklanjanje šminke, čišćenje i vlaženje lica i ruku. Po želji se može primijeniti ulje za masažu, posebno ako je koža sklona suhoći. Vježbe treba izvoditi ispravljenih leđa i vrata, izbjegavati savijanje i saginjanje.

Preporučuje se fotografiranje "prije" i "poslije" seta vježbi (interval od najmanje 1 mjeseca). To će vam pomoći da pratite vizuelne rezultate i prilagodite svoje radnje. Ako se ne vježba pravilno, nazolabijalni nabori mogu se produbiti..

Trajanje jednog treninga je oko pola sata. Potrebne su najmanje 2 lekcije dnevno. Ujutro je to potrebno za toniranje mišića koji su bili nepomični za vrijeme spavanja. Vježbanje prije spavanja može vam pomoći u ublažavanju stresa, opuštanju i sprečavanju otoka. Na kraju sesije trebate lagano potapšati kožu lica, zahvaćajući sva područja.

Važno je redovito vježbati, duge pauze mogu "poništiti" sve prethodne napore i morate početi ispočetka.

Klasične vježbe za nazolabijalne bore

Stručnjaci su razvili mnogo vremenski provjerenih visoko efikasnih vježbi koje pomažu ukloniti kako sitne bore koje su se već pojavile, tako i prilično duboke nazolabijalne nabore.

Primjeri popularnih klasičnih vježbi:

Unesite puno zraka u usta i tapšajte prstima nazolabijalna područja 1 minutu. Ponavljajte dva puta svaki dan.
Povucite usne cjevčicom s naporom, kao za izgovor slova "U".
Napuhnite obraze i pritisnite ih kažiprstima 5 sekundi. Opustite se i ponovite 9 puta.
Kotrljajte "zračnu kuglu" u ustima, naprežući mišiće obraza.
Kažiprstom podignite vrh nosa i istovremeno ga pokušajte spustiti mišićima nosa i usana. Pokušajte 10 puta.
Otvorite usta i umotajte zube usnama, zadržavajući napetost 5 sekundi. Ponovite 9 puta.
Napuhnite obraze i ispušite dio zraka (za 4-5 puta).
Uštipnite usne i otvorite čeljusti bez otvaranja usta.
Izgovorite samoglasnike bez otvaranja usana.
Svakodnevno napuhajte balon (nakon uklanjanja šminke i vlaženja lica).

Izvođenjem ovih jednostavnih vježbi poboljšava se opskrba krvlju svih područja kože lica, uklanja se oticanje, napetost i kao rezultat smanjuju se uzdužni nabori. Rezultat se pojavljuje postepeno (od 2 sedmice do 2 mjeseca), omogućavajući vam prirodno poravnavanje nazolabijalnog područja i zaustavljanje procesa starenja.

Skup vježbi s bocom

Vježbe za nazolabijalne nabore mogu se izvoditi pomoću plastične bočice od 0,5 litre. Kurs je dizajniran za 1 sedmicu:

1. dan - usnama uhvatite vrat boce i podignite ga držeći 2 - 4 minute.
2., 3. i 4. dan - nalijte 60 ml vode u bocu i podignite i držite na isti način.
5., 6. i 7. dan - povećajte količinu tečnosti za 20 ml i ponovite vježbu.

Ova tehnika će ojačati mišiće usta, obraze i ukloniti nabore na tim područjima. Neophodno je opustiti lice nakon vježbanja, koje ne smije biti duže od 5 minuta.

Kremlj gimnastika

Ovo je imitivna gimnastika, koju je još u doba SSSR-a razvila škola zdravlja u Kremlju. Drugi naziv tehnike je "Bez hirurškog liftinga lica." Sve što je potrebno je da se 1-2 puta dnevno posvetite vježbama lica pred ogledalom. A nakon mjesec dana primjetan je efekt liftinga, kao i poboljšanje tena.

Način izvršenja:

Otvorite usta širom i ispuštajte samoglasnike.
Utisnite olovku u zube i gurnite donju čeljust prema naprijed. Kružnim pokretima radite vilicom bez otpuštanja zuba. Morate to učiniti 9 puta.
Otvorite usta, stisnite zube usnama. Koncentrirajte veću napetost na donju čeljust.
Vrhove kažiprsta stavite pored krila nosa i pomaknite se prema vanjskim kutovima očiju. Pomaknite prste dolje. Poduzmite akciju 5 puta.

Nakon završetka seta vježbi, odmorite se nekoliko minuta i ponovite trening još 5 puta. Kao rezultat, mišići usta, donje vilice i nosa se aktivno obrađuju, koža u problematičnom području se zaglađuje i podiže.

Čitav kompleks traje oko 15-20 minuta.

Joga za lice Lourdesa Doplita

Lourdes Duplito medicinski je obučena Filipina (rođena 1950.) koja je naučila jogu da uspori proces starenja. Takođe je tvorac programa "Joga ljepote lica", koji do danas podučava u jednom od centara Istanbula (Turska). Sa četvero djece, Lourdes izgleda vrlo mlado za svoje godine.

Vježbe za nazolabijalne nabore, uključene u ovaj kompleks, treniraju mišiće oko usta, očiju i oslobađaju žene od bora na ekspresiji. Prije svake nove vježbe preporuča se udisanje, zadržavanje daha 5 sekundi. i izdahnite.

Vježbe:

Masaža čela je pripremna faza. S dva prsta obje ruke lagano tapkajte po čelu, počevši od centra i krećući se prema periferiji. Trajanje postupka - 2 min.
Usnama uhvatite olovku u vodoravnom položaju i s osmijehom se kotrljajte prema naprijed s ispruženom bradom i unatrag.
Uhvatite kašiku usnama (za vrh drške). Podignite kašiku usnama smotanih prema unutra, pomažući donjoj vilici. Nasmiješite se i zamrznite 5 sekundi. Spustite kašiku. Ponovite ovo 19 puta.
Kažiprstom i palcem uhvatite gornju usnu lagano povlačeći prema dolje. Udahnite i pokušajte se nasmiješiti bez puštanja usne. Nakon 2-5 sekundi. izdahnite.

Čitav trening će trajati oko 10 minuta dnevno, bolje ga je provoditi ujutro i navečer.

Vježbe Carol Maggio

Amerikanka Carol Maggio (kozmetologinja) razvila je mali set vježbi koje aktivno djeluju na nazolabijalnu prazninu na licu i djeluju preventivno i aktivno se bore protiv novih bora.

Tehnologija izvršenja:

Stisnite zube usnama trudeći se. Zatim otvorite usta ovalom (usne su napete) i pomoću prstiju radite zaglađivanje duž nasolabijalnih nabora dok se ne pojavi osjećaj pečenja.
Kucnite brazde kože u nosu 30 sekundi.
Otvorite usta da biste stvorili oval. Ispružite vrh jezika i ostanite u tom položaju 5 sekundi. Ponovite vježbu 5 puta.

Vrijeme provedeno na ovim vježbama nije duže od 5 minuta. Rezultat će biti primjetan nakon 2-3 tjedna uz svakodnevni dvostruki režim treninga.

Akupresura

Ova vrsta masaže vrlo je korisna za žene sa hipertoničnošću mišića lica. To je gotovo brzo i može postati dodatna metoda za rješavanje bora na koži..

Da biste to učinili, trebate sjesti ispred ogledala i opustiti mišiće lica. Stavite jastučiće prstiju na žljebove blizu krila nosa i primijenite opipljive točke pritiska, postepeno se krećući prema gore i u stranu (metodom ventilatora), kao što je prikazano na slici: Vježbe za nasolabijalne nabore kod kuće. Tehnika Evgenije Baglyk. Foto, video

Svaka linija treba imati 3 do 5 tačaka pritiska. Masaža treba uvijek počinjati od nosa i kretati se prema gore. Masažu treba ponavljati tri puta dnevno, 5 puta nedeljno. Učinak smanjenja dubine nazolabijalnih nabora pojavljuje se dovoljno brzo.

Kompleks Galine Dubinine

Vježbe iz nazolabijalnih nabora bile su također uključene u autorski kurs gimnastike za oblikovanje lica, koji je razvila instruktorica fitnesa Galina Dubinina, zaljubljena u nehirurško podmlađivanje lica. Njene video lekcije su veoma popularne na Internetu, a podučavaju se i u Školi mladih na mreži..

Ako svakodnevno izvodite nekoliko jednostavnih vježbi, podmlađivanje i lifting lica postat će primjetni za 2-3 mjeseca..

Sistem vježbanja:

Pritisnite prstom na središnji dio gornje usne, pritiskajući ga uz zube. Nasmiješite se široko bez otvaranja usana. Ponovite ovo 9 puta.
Prstom poduprite vrh nosa. Povucite nos dolje gornjom usnom, prevladavajući otpor. Broji unazad od 8 do 0 polaganim tempom. Opustiti se. Ponovite 4 seta.
Postavite jastučiće palca na unutarnju stranu zuba gornje čeljusti (sredina). Pokrijte zube usnama i pritisnite prste. Broji od 8 do 0 i pusti.
Zatvorite zube i stavite palčeve na njih. Stisnite usne mišićima obraza što je više moguće. Radite vježbu 10 sekundi.

Na kraju treninga možete osjetiti bol u obrazima i ustima (umor mišića), što je normalno..

Preporuke autora tehnike su svakodnevno trenirati mišiće lica i obavezno dva puta tjedno povećavati broj pristupa kako se mišići ne bi navikli na opterećenja.

Kompleks Margarite Levchenko

Tehnika kvalificirane maserke Margarite Levchenko usmjerena je na jačanje mišićnog dijela nosa, brade i obraza povećavanjem opskrbe krvlju. Kao rezultat, koža u području nasolabijalnog trokuta postaje čvršća i elastičnija..

Tehnika izvođenja:

Ugrijte dlanove trljanjem i nanesite ih na obraze, pune zraka. Pritisnite polako 8 sek. Opustite se i ponovite tehniku još 9 puta.
U isti položaj stavite dlanove i naizmjence napuhajte obraze, kotrljajući zrak. Napravite još 10 ponavljanja.
Polako otvorite usta do najveće širine. Zadržite 10 sekundi i opustite se. Ponovite 9 puta.
Otvorivši usta, izgovorite slovo "A" i povucite njegov zvuk. Istovremeno spustite donju vilicu. Stanite 8 sekundi Opustite se i izvedite još 5 puta.
Pritisnite kutove usta malim prstima. Stavite ostale prste na obraze. Nasmiješite se držeći obraze prstima. Zamrznite se u ovom položaju 15 sekundi. Ponovite ovo 9 puta.

Ovaj trening će trajati oko 15-20 minuta. To morate raditi svakodnevno..

Kompleks Evgeniya Baglyk

Preventivne vježbe za bore na njihovom početnom pojavljivanju razvila je i trenerica za izgradnju lica - Evgenia Baglyk. Vraćaju tonus mišića u obraze i usta.

Kako ih pravilno izvesti:

"Zec" je vježba koja oponaša pokret nosa, poput životinje. Postavite kažiprste duž nasolabijalnih nabora, fiksirajući ih. Pomaknite gornju usnu bez korištenja donje. Foto vodič:
Pogledajte se u ogledalo i podignite gornju usnicu (poput psa koji se cereka), odredite područje formiranih nabora. Stavite prste na ta područja, pritisnite ih uz kožu. Ponovo pomaknite gornju usnu, kao na fotografiji:
Gledajući se u ogledalu, pomaknite nos povlačeći ga prema dolje. Istovremeno, nemojte raditi s obrvama, čelom i usnama. Ako vježbe rade bez poteškoća, kažiprstom možete dodati teret u obliku otpora (stavite ga na vrh nosa i oduprite se povlačenju prema dolje).
Flare nosnice i opustite se 10 puta.

Ako svakodnevno trenirate koristeći ovu tehniku mjesec dana, bore u nosu će nestati..

Kompleksni tretman lica za svaki dan

Podmlađivanje i borba protiv bora postat će mnogo učinkovitiji ako pravilno i blagovremeno vodite brigu o svojoj koži..

Izuzetno je važno da žene starije od 25 godina slijede 4 pravila samopomoći:

Čišćenje kože ujutro i navečer.
Toniranje (trljanje tonikom ili losionom).
Hidratantni i zaštitni tretmani.
Noćna ili večernja prehrana kože.

Dodatni načini održavanja ljepote i elastičnosti kože lica bit će pilingi, maske, njega kože za kapke, usne i vrat.

Od presudne je važnosti odabrati prave kozmetičke proizvode za tip i dob žene. Ako je moguće, vrijedi odabrati kompletnu seriju proizvoda iz jedne linije, jer se njihov sastav međusobno nadopunjuje i ubrzava željeni učinak..

Nesumnjivi bonus za podmlađivanje bit će pridržavanje pravilne prehrane (povećana količina biljne hrane bez termičke obrade), poštivanje ravnoteže vode (radi ubrzanja metabolizma) i redoviti trening mišića lica.

Nazolabijalnih nabora možete se riješiti u kratkom vremenu bez pribjegavanja skupim salonskim zahvatima. Jednostavno morate posvetiti četvrt sata gore opisanim vježbama i svakodnevno gledati kako vaše lice postaje mlađe..

Dizajn članka: Vladimir Veliki

Video o uklanjanju nazolabijalnih nabora

Gimnastika protiv nazolabijalnih nabora: