Kako naučiti hodati u štiklama za jedan dan samopouzdano, pravilno, kako se noge ne bi umarale

Štikle su postale važan dio garderobe svake djevojke. Nekoliko jednostavnih smjernica reći će vam kako naučiti prirodno i lako hodati..

U čemu je prednost potpetica?

Broj prednosti i nedostataka ovisi o visini, širini i obliku potpetice. Visoka potpetica donijet će malo koristi osim estetskog užitka.

Moda je ciklična, zbog čega je 2021. široka i stabilna baza cipela ponovo postala popularna. Kolona je vrlo udobna i omogućava vam da ne zamarate noge tijekom cijelog dana.

Liječnici preporučuju da u garderobi imate cipele na ravnom potplatu. Također, stručnjaci savjetuju redovito masiranje nogu - to će pomoći poboljšati cirkulaciju krvi i ublažiti napetost mišića. Sada postoji veliki broj specijalnih uređaja za masažu koji vam omogućavaju da postupak napravite sami.

Kako odabrati prve cipele na petu?

Kako naučiti hodati u štiklama i visokoj platformi nije teško, slijedi 8 osnovnih pravila:

• Visina potpetice ne bi trebala prelaziti 7 cm - ovo je maksimalna vrijednost. Stručnjaci preporučuju da se zadržite na parametru 3-4 cm, dalje ga postupno povećavajući.
• Preporučljivo je kupiti cipele navečer, kada su vam noge već otečene i umorne. Ovaj life hack pomoći će vam da odaberete par koji će vam biti ugodan tijekom dana..
• Da biste odabrali idealnu visinu potpetice, u cipelama morate stajati na prstima. Ako je od poda udaljen najmanje 2 cm, tada se visina može smatrati optimalnom.
• Ne vjerujte prodavačima da se sve cipele lako troše. Na primjer, lakirane cipele praktički ne mijenjaju oblik čak i uz stalno nošenje. Preuzak blok će dovesti do proširenih vena i žuljeva.
• Preporučuje se mekani uložak. Za cipele s potpeticama ovo je posebno važno jer uložak olakšava pritisak na stopalima. Dobra amortizacija je posebno važna za ljetne cipele.
• Nekoliko minuta trebate hodati u odabranim cipelama. Djevojke često naprave sljedeću grešku - mjere samo 1 cipelu. U ovom je slučaju teško procijeniti udobnost cipele i dizala..
• Morate se sjetiti zdravstvenog stanja tijela. Ako su cipele lijepe, ali vrlo neugodne, potražite kod savjetnika sličan model s petom pravilne visine. Vrijedno je uzeti u obzir i pojedinačne karakteristike. Na primjer, zbog urastanja nokta ili izbočene kosti, najpopularniji modeli cipela možda neće odgovarati. Noge svake djevojke imaju svoj nivo uspona, idealno bi bilo da stopalo leži u potpunosti na strunjači.
• Morate obratiti pažnju na pričvršćivanje pete na potplat. Ovaj se atribut ne smije poljuljati.

Kupnja prvih cipela s visokom potpeticom vrlo je važan događaj u životu svake djevojke. Ali u početku se ne preporučuje nositi takve cipele duže od 2 sata. Sa sobom možete ponijeti udobne balerinke kako se noge ne bi umarale.

Početni koraci u štiklama

Kako naučiti hodati u štiklama pomoći će vam naučiti nekoliko jednostavnih pravila:

• Ne treba se bojati. Nošenje potpetica nije teško. Za prvi korak morate glatko stati na petu i prenijeti naglasak na prednji dio noge. Ne trebate savijati koljena. Korak bi trebao biti srednji.
• Ne preporučuje se kopiranje hoda modela - može izgledati smiješno. Morate hodati glatko i prirodno.
• Zapamtite svoje držanje. Preporučuje se da na prvim koracima u petama ne nosite u rukama teške torbe ili druge stvari, jer to narušava ravnotežu. Možete razraditi svoje držanje starom metodom - stavite nekoliko knjiga na glavu i napravite nekoliko koraka da ništa ne padne.
• Trebali biste šetati 1-2 sata u cipelama kod kuće prije izlaska na njih. To će vam pomoći da razvijete hod, a da vas pri tome ne budu neugodni pogledi..
• Nikada ne biste trebali učiti na visokim potpeticama. Optimalna visina je 5-6 cm. Preporučuje se prvo naučiti hodati u klinastim cipelama.
• Prve korake najbolje je učiniti ispred ogledala. - ovo će vam pomoći uočiti veće pogreške. Takođe olakšava promatranje vašeg držanja. Možete zamoliti nekoga da vam pokaže neke lekcije.
• Izaberite cipele izrađene od prirodnih materijala. Koža se neće znojiti i stopalo neće skliznuti.
• Morate hodati po glatkoj i neklizajućoj površini. Na primjer, prostirka nije pogodna za vježbanje. Takođe trebate pokušati često se okretati, čučati, ubrzati korak.

Ako su noge prenategnute, ima li rana ili ogrebotina, pete se moraju ostaviti sa strane.

Ispravna tehnika hodanja u štiklama

Za prirodan i gladak hod s petama treba slijediti sljedeću tehniku:

• Bradu treba podići, ne morate uvijek gledati cipele. Ruke za ravnotežu mogu biti malo odvojene.
• Korak ne smije biti ni kratak ni dugačak - izgledat će smiješno. Čarape bi uvijek trebale biti usmjerene na jednu stranu. Morate hodati dovoljno brzo. U tom slučaju pod ne smije biti sklizak i mokar. Za trening se preporučuje i odabir cipela s gumiranim potplatom. Ili ga možete obrisati brusnim papirom, čineći ga grubljim.
• Prvo se naglasak stavlja na petu, a zatim se težina prenosi na nožni prst. Ne bi trebalo imati utisak skoka. Ako osjetite bol u nogama, preporuča se odmor.
• Morate lagano mahati kukovima kako bi vam hod bio opušteniji. Možete gledati video zapise sa treninga koji jasno pokazuju razne tehnike pravilnog hodanja. Neke su lekcije predviđene za izvođenje u roku od jednog dana.
• Morate naučiti savijati se i čučati u cipelama. Za trening kod kuće možete staviti čašu vode na pod i razumjeti je nekoliko puta zaredom kako se tečnost ne bi prosipala.
• Ako je tačna tehnika u potpunosti savladana, ne biste trebali hodati u petama duže od 2-3 sata dnevno..

Vrijedno je napomenuti da trebate učiti s pravilnim cipelama, jer u protivnom to može završiti u jesen. Cipele trebaju u potpunosti zagrliti nogu i ne smiju biti preširoke. Ako se dogodi situacija da se ravnoteža izgubi, morate pravilno pasti. Ne preporučuje se pokušati povratiti ravnotežu tijekom pada, jer to može dovesti do frakture ili iščašenja noge.

Kako je lijepo držati se u štiklama kako se noge ne bi umarale?

Kako naučiti hodati u štiklama i na niskim potpeticama prilično je jednostavno. Ali mnoge djevojke povezuju ovaj atribut sa umorom nogu, žuljevima i bolovima u mišićima..

Da se noge ne bi umarale, morate slijediti sljedeće savjete:

• Vrlo je važno odabrati udobne cipele na niskim potpeticama. Također morate provjeriti da li se klimava, ali je čvrsto pričvršćena za podnožje..
• Preporučuje se da u svom ormaru imate ne samo potpeticu, već i široku stabilnu potpeticu ili klin.
• Poželjno je noge poprskati dezodoransom ili posebnim rastvorom. U vrućoj sezoni to je posebno tačno jer stopalo neće skliznuti u cipeli.
• Komplet flastera uvijek nosite sa sobom. Ako su tokom dana cipele počele da se trljaju, ali nema drugih cipela, morate odmah zalijepiti gips.
• Grube ivice cipela mogu se namazati vazelinom ili masnom kremom kako bi se spriječilo da se ukopaju u kožu.
• Specijalni jastučići pomažu u poboljšanju jastuka.
• Da ne biste duže osjećali umor u nogama, 3. i 4. nožni prst možete omotati flasterom. Stručnjaci kažu da se između ovih prstiju nalazi živac koji izaziva pojačan bol.
• Ujutro se preporučuje malo vježbati za noge: istegnuti tetive koljena i okretati gležnjeve. Trebat će vam oko 10 minuta, ali pomoći će vam da se ne osjećate umorno tijekom dana..
• Ako je moguće tokom dana (na primjer, na poslu), masirajte nožne prste i telad kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.

Ako se na koži pojave žuljevi i žuljevi, možete umočiti stopala u posebno rješenje. Za njegovu pripremu trebat će vam topla voda i magnezijum sulfat koji se prodaju u ljekarnama. To će pomoći ne samo da ubrza oporavak kože, već i da je dezinficira..

Vježbe za predavanje u jednom danu

Kako naučiti hodati u štiklama i graciozno plesati na njima pomoći će jednostavnim vježbama za trening.

Najpopularnija tehnika je "Baby Step":

• Ne trebate raditi velike korake, možete učiti od "djece". Ali u ovom slučaju, vrlo je važno ne saviti koljena. Što je peta viša, korak je kraći.
• Ne možete odjednom spustiti cijelo stopalo. Prvo je naglasak na peti, a zatim na nožnom prstu. Dok prenosite težinu na prednji dio noge, napravite sljedeći korak..
• Noge bi trebale biti blizu jedna drugoj. Da biste se navikli na ovaj hod, možete nositi usku suknju koja će vam zategnuti pokrete.
• Peta desne noge trebala bi biti u sredini stopala lijeve noge. Udaljenost između cipela treba biti približno 7-8 cm.
• Da biste trenirali dok prenosite težinu na prednji dio stopala, trebate ostati u ovom položaju oko 10 sekundi. Isto bi trebalo uraditi i sa drugom nogom..

Vježba "Dječji korak" pomoći će vam naučiti prirodno i lako hodati u štiklama, kao i pravilno održavati ravnotežu. Tokom treninga morate imati na umu držanje tijela..

Prva lekcija može trajati oko 15-20 minuta, zatim je poželjno povećati trajanje na 1 sat.Ako se pojavi bol, potrebno je zaustaviti vježbu. Nežno masiranje nožnih prstiju može pomoći u ublažavanju napetosti.

Takođe vrlo efikasna metoda je i jednostavna vježba "Lift":

• Morate ustati uspravno. Držite pete na okupu, a nožni prsti rašireni..
• Oba dlana treba omotati elastičnim zavojem. Ruke trebaju biti paralelne s podom i ispružene ispred grudi.
• Dalje, ruke se moraju raširiti u stranu, podižući pete s poda. U ovom položaju trebate se zadržati 30 sekundi..
• Nakon toga, stopala i šake se vraćaju u prvobitni položaj..

Vježba "hodač po užetu" pomoći će vam poboljšati ravnotežu:

• Ruke treba umotati u zavoj i postaviti ih na isti način kao u vježbi "Podizanje".
• Lijevom nogom trebate nasrnuti prema naprijed, otkinuti pete od poda i saviti oba koljena.
• Ruke moraju biti raširene u stranu i niže na peti desne noge. Leđa bi u ovom trenutku trebala biti ravna. Da biste lakše pratili držanje tijela, preporučuje se ovu vježbu izvoditi ispred ogledala..
• Ponovite ove korake 15 puta, nakon čega, na isti način, iskoračite desnom nogom.

Vježbu Čarape je vrlo jednostavno izvesti. Da biste to učinili, trebate sjesti na rub stolice, staviti noge na prste i ostati u tom položaju 5 minuta. Nakon toga, noge se moraju opustiti nekoliko minuta, a zatim se akcija mora ponoviti. Ovaj zadatak možete izvršiti ne samo kod kuće, već i na zabavi, sjedeći za stolom..

Uprkos činjenici da su nastavne tehnike dizajnirane za nekoliko sati, preporučljivo je početi vježbati 2-3 sedmice prije izlaska ili događaja.

Kako postići siguran hod u štiklama

Kako naučiti hoditi u štiklama samopouzdano i lako, pomoći će vam da saznate nekoliko jednostavnih preporuka:

• Za postizanje samopouzdanog hoda potrebno je puno prakse. Tijekom kućanskih poslova možete hodati u štiklama i ići u trgovinu u kupovinu. Kolica će vam pomoći da održite ravnotežu, ali ne zaboravite na skliske pločice..
• Nakon dugog treninga kod kuće, možete izaći u dvorište i naučiti kako lijepo hodati u štiklama po različitim podlogama..
• Ako planirate ići na neki događaj, poželjno je kod kuće pred ogledalom uvježbavati plesne pokrete u štiklama.
• Pri poučavanju morate obratiti pažnju na hodanje stepenicama, kako ne bi izgledalo smiješno, ruku morate nasloniti na ogradu.
• Šminka, styling i lijepa odjeća dodati će samopouzdanje. Završen izgled učinit će da se osjećate mirno. Takođe, samopouzdana djevojka treba se veseliti i to ne samo pod nogama. Naravno, uvijek biste trebali pripaziti na idealno držanje tijela. Ramena moraju biti ispravljena, brada mora biti paralelna sa zemljom, trbuh mora biti uvučen. U isto vrijeme, morate izgledati lako i smireno..
• Ako je prvi izlazak u petama planiran s muškarcem, možete se malo osloniti na njegovu ruku, koja se neće bojati pada.
• Potrebno je vježbati graciozan izlazak iz automobila.
• Kada hodate, stopalo treba staviti van.

Tipične greške

Najveća greška je odmah vježbati u neudobnim štiklama. To može dovesti do nepredviđenih posljedica, uključujući i prijelom. Takođe, mnoge djevojke uče u koži prijatelja ili majke. Cipele za treniranje moraju biti udobne, pravilne veličine i punoće.

Sljedeća uobičajena greška je ta da prilikom hodanja stopalo ne treba postavljati na cijelo stopalo, pa će hod biti grub i neprirodan. Noge ne treba savijati oko koljena.

Uvijek biste se trebali sjetiti sljedećeg pravila: što je visina potpetice veća, korak treba biti manji.

Prekratka suknja ili haljina mogu dodati sramežljivost i sumnju u sebe, tako da bi odjeća za prvi izlazak u štiklama trebala biti udobna i lijepa. Ako su štikle bile planirane za određeni događaj, ali u to vrijeme nije bilo moguće naučiti se gracioznom hodu, tada biste trebali odabrati cipele s klinovima ili gotovo bez pete.

Vrijedno je napomenuti da ovaj atribut ne voli žurbu; koraci bi trebali biti glatki i prirodni. Prilično je lako naučiti kako hodati u štiklama i stabilnim potpeticama. Pridržavanje preporuka i prakse pomoći će vam da dobijete samopouzdan i lagan hod..

Video o tome kako naučiti kako pravilno hodati u petama

Kako pravilno hodati u petama i u kojoj dobi treba započeti: